基礎卵胞数を増やすには.魚.エビ.赤身の肉.山芋.豆類など.タンパク質を多く含む食品を使った栄養価の高い食事が必要です。 適切な運動をし.無理をせず.休養をとり.放射線のあるものには触れないようにする必要があります。 有酸素運動を多くし.気分をリラックスさせ.肥満につながる過剰栄養にならないよう.普段から1日3食.食べ過ぎないよう.無理のないようにアレンジしましょう。 食事や運動で基礎卵胞数を増やせない場合は.卵巣機能の低下が考えられますので.病院で検査を受ける必要があります。 医師の指導のもとホルモン剤を服用し.生理5日目にクエン酸クロミフェンを服用して卵胞の排卵を促し卵胞数を増やす方法や.卵巣機能を整える漢方薬を服用する方法があります。 卵胞数に影響を与える農薬や化学物質などに汚染された食品を食べず.安全な食生活を送ることが大切です。