黒豆豆乳には一定の栄養価があり、月経中に適度に黒豆豆乳を飲むことで、体に必要なさまざまな栄養素を補うことができるが、胃腸の不快感を引き起こさないよう、過剰摂取は禁物である。
黒豆豆乳には、各種ビタミン、タンパク質、脂肪、カルシウム、リン、カリウム、ナトリウム、マグネシウムなどの栄養素が豊富に含まれており、そのうちタンパク質は組織の形成と成長に必要な主栄養素であるため、適度な摂取は体に様々な栄養素を供給することができる。 ただし、黒豆豆乳は胃腸の不快感を引き起こさないよう、過剰摂取は禁物である。
月経中は、動物のレバー、ナツメ、ホウレンソウなど鉄分の豊富な食品や、赤身の肉、卵、牛乳などタンパク質の豊富な食品、新鮮な野菜や果物も補うと、弱っている状態が改善され、体の回復に役立ちます。
また、月経中は、粗穀物と細穀物、肉、野菜を適度に組み合わせた、あっさりした栄養価の高い食事が勧められる。 外陰部を清潔に保ち、衛生的に保ち、生理用ナプキンを頻繁に交換する。 保温、適度な運動、定期的な休息とリラックスに気を配り、楽しい気分を保ちましょう。