半月板損傷の場合.水泳.ヨガ.上半身の筋力運動.プランキング.腹筋.腕立て伏せなど.両膝にかかる体重を減らすことを原則とした運動が多く選ばれています。 特に水泳は.体重をかけない運動で.四肢を使う必要があり.体の心肺機能を強化することができるのでおすすめです。 これらの運動の原則は.半月板の再損傷を避けるために膝にかかる体重を減らし.同時に体を動かすことです。 特に.登山.ランニング.ジョギング.階段昇降.ハーフスクワットなどは.膝に余分な体重をかける必要があるため.半月板の状態を悪化させる恐れがあり.また半月板損傷歴がある場合.これらの不適切な運動も半月板損傷の程度を悪化させるため.このタイプの半月板損傷には認められません。