1.日焼け止めの種類を知る：日焼け止めは大きく分けて.物理的日焼け止めと化学的日焼け止めの2種類に分けられます。 物理的な日焼け止めの成分としては.二酸化チタンや酸化亜鉛などがあり.これらは最も一般的に使用されている物理的な日焼け止め.すなわち紫外線を反射する成分である。 一般的に.これらの成分は.化学的な日焼け止めと組み合わせて使用され.優れた.より安全な日焼け止めを実現します。 物理的な日焼け止めは.肌への刺激が少ないため.敏感肌の人や子どもにも適しています。 物理系と化学系の日焼け止めを見分ける最も簡単な方法は.顔に塗ったときに白く見えるかどうかを見ることです。 白ければ物理系日焼け止めで.粒状で厚みがあるので塗った後に肌に白い保護膜を形成します。 白い膜がない場合は.化学的な日焼け止めです。 2.SPFとPAを理解する：日焼け止めのパッケージには通常.SPFとPAが表示されています。 SPFは日焼け防止指数.PAはUVA紫外線用です。 通常.PAの強さは＋で表示され.＋が1つ多いほど有効な保護時間が長くなることを示します。 具体的には.PA＋は有効保護時間約4時間.PA＋＋は有効保護時間約8時間.PA＋＋＋は超強力な保護力です。 最高の日焼け止め効果を得るためには.3～4時間ごとに塗布し.外出の10～20分前に塗布するのがベストです。 3.正しい日焼け止め製品を選ぶ：SPFは値が高いほど良いというわけではなく.機会の使用に応じて別の日焼け止め指標を選択し.一般的な室内活動はSPF15/PA+-++日焼け止め製品を選び.短時間の野外活動はSPF30/PA++-+++日焼け止め製品を選び.野外活動の長い時間はSPF50/PA+++以上の日焼け止め製品を選択することができる。 第二に.異なる肌の質感.紫外線損傷の程度は.吸収と日焼け止め効果を確保するために別の水と油の式を選ぶために.肌の質感によると.同じではありません。 4.日焼け止めは包括的であるべき：顔だけでなく.唇.耳.首.髪も太陽から保護する必要があります。 日焼け止めを先に塗ってから隔離することで.日焼け対策はより効果的になります。 先にアイソレーションクリームを塗ると.日焼け止めの効果が薄れてしまいます。