足を捻った後、一般的に72時間以内は氷を、72時間以上は温湿布を選ぶことができる。 足の捻挫の痛みや腫れが明らかで、活動制限を伴う場合は、速やかに医師の診察を受け、症状を遅らせないようにし、その後の回復に影響を与える。 アイスパックは、皮膚、凍傷皮膚との直接接触を避けるために、アイスバッグとタオルで包む必要があります。 足をひねった後、72時間以内に、局所の血管が破裂し、出血、浮腫、痛みを生じることがあり、氷は局所の血管収縮を行うことができ、止血と鎮痛の効果を達成するために、72時間後、局所は基本的に止血されており、温湿布は血液循環を促進することができ、血液やうっ血の腫れや活性化の効果を達成するために。 もし違和感があれば、すぐに医師に相談してください。