脂肪燃焼や減量を実現するために.過度な断食で長時間体を飢餓状態にすることは.間違ったアプローチです。 人間の体は.飢餓状態が一定期間続くと体内のグリコーゲン.タンパク質.脂肪を分解してエネルギーを供給しますが.一般的には予備グリコーゲンを先に消費します。 人によって体内の予備グリコーゲンの量は異なり.脂肪の消費を開始する時期も異なり.ほとんどの人は食事を止めてから1日後に脂肪を消費し始めると言われています。 腸は体のエネルギー必要量に応じた特定の栄養素を取り込まないため.体の正常な生理活動を維持するためには.通常.まず血液中の糖分のほか.肝グリコーゲンや筋グリコーゲンを消費して体脂肪を摂取し.エネルギーを供給する必要があります。 グリコーゲンが体内の必要量まで枯渇すると.体はまだ飢餓状態にあり.タンパク質と脂肪を消費し始める。 長期間の飢餓状態や.体重を減らすために脂肪燃焼に頼ると.体内の組織や臓器の機能が低下し.人の健康を脅かすことになります。 したがって.体重をコントロールする必要がある人は.過度の食事制限や飢餓による脂肪消費だけに頼って減量することはお勧めしません。 食事をコントロールし.脂肪の摂取を減らし.水泳やジョギングなどの運動を増やすとよいでしょう。 減量のプロセスは徐々に進むものであり.健康を害するような方法で減量を達成しようと急いではいけないのです。