糖尿病足のセルフケアは.水疱.切り傷.発赤.硬化.吹き出物.擦り傷.局所熱感.局所冷感など.足の異常を避けることから始まり.見た目の悪い変化も避けるようにします。 足のケガを防ぐには.正しい靴選びとフットケアの実践が欠かせません。 水ぶくれ.切り傷.巻き爪.足の形や色の変化などのトラブルについては.自分でやみくもに対処せず.医療機関に相談することが大切です。 1.毎日.足をぬるま湯に浸すことをお勧めします。 糖尿病患者の多くは程度の差こそあれ足の神経障害があるため.温度を感じる能力が低下しており.温度を正しく認識できないので.まずは手や温度計で水の温度を感じるようにします。 温度は37度以下が望ましい。 お湯で足をあおぐのは絶対にやめてください。 また.足の皮膚にひび割れがあるときは.ひび割れから細菌が組織に侵入しないように.あまり長時間浸けないようにしましょう。 足を洗った後は.乾いた柔らかいタオルで優しく拭き.特につま先の縫い目の間の水分はしっかりと拭き取る必要があります。 秋から冬にかけて.足の裏は乾燥しやすく.ひび割れしやすいので.足の指の間を除いて.まんべんなく保湿剤を塗ることをおすすめします。 洗顔後に下肢をマッサージすると.下肢の血行が良くなり.局所の症状が改善されます。 湯たんぽや湯たんぽで足を温めるのはやめましょう。 足が冷たい場合は.靴下を履くか.毛布をかけるとよいでしょう。 2.足の爪の手入れが適切であること。 足を洗って乾かした後.足の爪をハサミで丁寧に切り.短く切りすぎず.皮膚の縁から一定の距離を保ち.皮膚を傷つけないように縁をなめらかに整えます。 足の爪が厚い.よく見えないなどの理由で自分でできない場合は.足病医に爪を切ってもらうとよいでしょう。 3.角質やタコはやさしくケアする。 医師から問題ないと言われたら.砥石でやさしくならしてあげるとよいでしょう。 角質水.角質除去剤.角質クリームを使用したり.剃刀で切ったり削ったりすることは絶対にしないでください。 イボが大きくなっても自分で対処せず.医師の診察を受けましょう。 4.正しい靴と靴下を選ぶ。 日常的に使う靴は.柔らかく.通気性がよく.適度な大きさで.つま先が広いものがよいでしょう。 底の平らな靴を選ぶ 革靴はつま先が丸く.レースアップのものが好ましい。 仕事が許すなら.ウォーキングシューズが良いでしょう。 足の動きを制限しないように.小さい靴.底の硬い靴.ハイヒールなどは避ける。 ヒールの高い靴や先の尖った靴（つま先に圧力が集中する）.ポリエチレンやプラスチックの靴（通気性が悪く.足にフィットしない）は買わないでください。 運動するときは.運動靴を履いてください。 靴の中は衛生的に保ち.靴底や靴下は定期的に洗いましょう。 足の臭いを積極的に防ぐために.靴の中は常に乾燥させておきましょう。 靴下は.吸汗性と通気性に優れた綿素材のものをなるべく選ぶ。 靴下に絞め跡がつくのを防ぐため.靴下の裾はあまりきつくしないでください。 ガーターやきつすぎる靴下を履かない.足にゴムバンドを巻かない。 家の中でも靴と靴下を履く。 スリッパをベッドの脇に置いて.夜中に起きるとき用にする 5. 靴を履く前に.ピンやコイン.小石など.足を傷つけるものが入っていないか確認する。 6.毎日清潔な靴下に履き替え.擦り切れた靴下や裏起毛の靴下は捨ててください。 7.靴を買いに行くのは.足が一番大きくなる夕方以降にしましょう。 靴を試着するときは.中綿入りの一番厚い靴下を履くと.靴にきちんとフィットすることを確認できます。 靴の内側を触って.シワや固い縫い目がないことを確認します。 靴が大きくフィットすることを希望しないように注意してください。そもそも靴は.快適なフィット感が必要です。 8.新しい靴に少しずつ慣れる。 初日は1時間だけ履いて.足の状態をよく確認してください。 9.下駄箱に入れたままでは保護できないので.医師から指定された専用の靴や中敷きを毎日履いてください。 足の感染症の可能性を減らす方法：10.座るときは足を高くし.長時間足を組まない。 医師の同意があれば.適度な散歩をする。 11.喫煙を控える。