母乳を早く出したい場合は.良質なたんぱく質やビタミンを多く含む食品を多く食べて栄養摂取量を増やすと.母乳の出るスピードや量.栄養価もアップします。 授乳期間中.母乳の分泌が遅れている場合は.魚や牛肉などの良質なたんぱく質や脂質.鉄分を多く含む食品や.脂肪酸や各種栄養素を豊富に含むピーナッツやクルミなどのナッツ類を摂取すると.母乳分泌に必要な栄養素を補給でき.母乳分泌が促進されます。 また.母乳中の微量栄養素を増やして赤ちゃんの体質を強化することができるキウイ.高麗人参の実.セージの実.オーツ麦.レタスなどのビタミン類や食物繊維の摂取を強化することにも注意が必要です。 したがって.食事や栄養を増やすだけでなく.気分をリラックスさせ.不安や落ち込みを避け.要求に応じて母乳を与えることにこだわり.母乳分泌に影響するような薬の服用は避け.十分な睡眠をとることで母乳分泌を早めることが大切です。 また.赤ちゃんの吸啜刺激によってラクトゲンの合成を促進し.乳汁の分泌を早めることもできます。