I.急性期 1.寝姿勢：硬いベッドに寝て.仰向けの時は腰の下に薄いパッド.膝を少し曲げて.N窩の下に小さな枕を置く.横向きの時は膝と腰を曲げて.患肢を上にして寝ます。 2.起床：横臥位からうつ伏せになり.両上肢で上体を支え.ゆっくりと体重をベッドの横に移動し.まず一方の下肢で着地し.再び他方の下肢を下ろし.ベッドの頭部に手を添えて立ち上がる。 3.座位：腰を伸ばして座り.椅子は背もたれが硬く.腰の後ろに小さな薄いクッションがあるものがよい。 膝が腰より少し上になるように座ります。 4.立ち上がり座位：座位から立ち上がる場合.片方の下肢を椅子の横から背中に移動し.背筋を伸ばし.重心を調整してから立ち上がる。 第二に.回復期 適切な腰の筋肉運動を行い.腰椎の可動性を高め.脊椎の安定性を高める。 1.小角度前屈.後屈.側屈.回転.円回転など腰椎の活動性を高める。 2.後方歩行：左足を取った後.体重を後方に移動させ.左前足に続いて全足で着地し.左足.右足と体重を移動させる。 左足と右足で交互に行う。 1日1～2回.1回20分程度。 3.腹部の運動：あなたの背中に横たわって.両方の肘.足と頭が体をサポートして.上向きの腹部.瞬間に付着し.その後置く.少し疲れを感じるように数回繰り返すことです。 一日一回.毎朝と夕方。 4.ツバメフライ：ベッドから離れて同時に頭と足があるように.一緒に手.脚.腰の力の後ろに.ベッドの上に横たわっている。 しばらく主張し.次に置く.少し疲れるまで数回繰り返します。 1日1回.朝と夕方に1回ずつ。 5.”空気自転車 “運動。 ベッドで仰向けになり.両足を自転車のように上げる。 1日1回朝晩.1回10～15分。 6.「仰向け腹筋」。 1日1回朝と夕方に.1回10～20回行う。 7.直立足上げ運動：仰向けに寝て.自分が持ち上げられなくなるまで.率先して直立足上げ運動を行い.他の人が補助してさらに5度~15度上げる.患者は腰や患肢に軽い不快感や軽い痛みを感じる.ゆっくりと下ろし.両下肢を交互に行う。 8.泳ぐこと。 正しい水泳姿勢の使用に注意を払い.プールの水温は低すぎてはならず.水泳前に十分な準備活動を行い.水泳時間は長すぎてはならず.腰の過度の疲労を避けるために.運動には一定の時間間隔が必要です。 温故知新 上記のリハビリ運動方法は.患者が自分の状況に応じて医師の指導のもとで行い.毎日1-2種類の運動を交互に選択する必要があります。 運動の目安は.少し疲れを感じる程度で.無理はしないことです。