患者が極度の不安やパニックを感じ.圧倒されている場合.次のような緊急措置を取ることができる： 1.一時停止し.速度を落とす。 呼吸の速度を遅くし.メルセデスの思考を遅くし.頭からつま先まで全身の力を抜いてから.ゆっくりと元の行動を再開するのです。 2.リラックスできるシーンを集中してスケッチし.その中に没頭する。 3.可能であれば.散歩やおしゃべりをする。 4.あなたが信頼している人.あなたを信頼している人が一緒にいて.あなたに勇気を与えてくれていると想像してください。 5.似たような状況に対処したときの成功体験を思い出したり.過去に成功したときに味わった良い感情を思い出したりする。 6.身の回りにある特定のものに注意を向け.詳細を観察してみたり.目にしたものごとに質問してみたりする。 7.20から逆に数える.または幸せや落ち着きを感じたことに巻き戻す。 これらの人物や出来事は.記憶や想像から来るものです。 8.自分が興味のあることを考える。 日中や夜のスケジュールを計画する.好きなスターと見た映画を思い出す.豪華なディナーのテーブルを想像し.それぞれの料理を味わっているところを想像してみる。 9.自分が長い間尊敬してきた人になったつもりで.その人が考えていることを考え.その人がしていることをし.その人が感じていることを感じてみてください。 10.不安な状態は必ず終わると.自分に言い聞かせる。 11.不安は危険なものではないことを自分に言い聞かせる。 12.あくびをたくさんして.頭の先からつま先まで体を伸ばす。 13.癇癪を起こし.不安に負けないと誓う.必ず克服する。 14.上記の努力をしてもダメな場合は.深呼吸をして.できるだけ長くその状態を保ち.ゆっくりと吐き出すことで.不安の身体的症状が軽減または消失するようにしましょう。