腰椎椎間板ヘルニアふくらはぎのしびれ、ほとんどは坐骨神経が圧迫されていることを示し、急性期は主にブレーキをかけるべきであり、活動を制限しようとすると、急性期の後に腰背筋と下肢筋の運動を実施することが適切であることができ、「小飛燕」、ぶら下がり棒、水泳などの運動。 “小飛燕 “は定期的な腰椎伸展機能訓練で、硬い板のベッドにうつ伏せに寝て、お腹をベッドにつけて、頭、首と下肢を定期的に上向きにして、一般的に毎日3つのグループを実施するのが適切で、各グループは5分程度で、腰椎の筋力を強化するのに適しており、症状によって引き起こされる腰椎椎間板ヘルニアを改善します。 バーをぶら下げると、牽引と同じような役割を果たすことができ、椎体の隙間を広げ、神経の圧迫を和らげることができる。 水泳は椎間板ヘルニアの患者にとってより適した運動であり、特に平泳ぎは腰椎椎間板ヘルニアによるふくらはぎのしびれの症状を改善するのに役立ちます。 腰椎椎間板ヘルニアでは、標準的な治療を受けるために医師に相談することをお勧めします。