夜中に足がつる場合.次のような対処法があります。 手で足の指を引き金にして.足の甲の方向にゆっくり引っ張り.ふくらはぎの裏側にある腓腹筋を駆動して痙攣した筋肉をゆっくり弛める.通常1分程度.腓腹筋が弛んでから痛みがゆっくり和らいで.痛みがなくなると思います。 また.足がつった時に足でベッドの板を踏み.ふくらはぎ下腿三頭筋の痙攣をゆっくり解除する方法もあります。 特にけいれんを起こしやすい患者さんは.湯たんぽを入れて寝たり.秋のズボンを着たりして.再び冷えることでけいれんを起こさないようにしましょう。 日中たくさん歩いて足が疲れたときは.夜.お湯に足を浸して筋肉をほぐすと.足がつる頻度が減りますよ。