食後にいくつかの良い習慣を取り入れると.人の体は驚くほど変化することがあります！
1.食後に音楽を楽しむ
柔らかく軽い音楽.さらには心地よい環境は.中枢神経を通じて体の消化吸収機能を整える良質の刺激として作用します。 古書『書始宝典』には.”脾は音楽が得意で.音を聞くと動いて食べ物を挽く “という言葉がある。 道教でも「脾は音楽を聞くと擂り潰す」という言い伝えがあります。
2.食後.熱い手で腹部を上から下へ.左から右へ.または時計回りに.手のひらで輪を押しながら優しく湿らせると.腹腔内の血行を促進し.胃や腸の消化機能を強化できます。
3.食後のうがい
食後にうがいをすると.口の中に残っている食べかすを時間内に取り除くことができます。 食後すぐに歯を磨くことは.歯の表面の保護膜を傷つけると言われており.あまりお勧めできません。 そのため.歯に含まれるカルシウムの回復を早めるために.食後に小さなグラス1杯の牛乳を飲んだり.マウスウォッシュのように牛乳で歯をすすぐことを勧める歯科医師もいます。
そのほか.脂っこいものを食べ過ぎたり.辛いものを食べ過ぎたりした場合はどうすればいいのでしょうか？
1.バーベキューの後にバナナを食べる
バーベキュー料理は.ベンゾピレンなどの発がん性物質を多く発生させます。 最新の研究では.バナナはベンゾピレンの発がん作用をある程度抑制し.胃や腸を保護する効果があることが分かっています。
2.油ものを食べ過ぎてセロリジュースを飲む
食事で油ものをたくさん食べたときは.低糖質で繊維質の多いセロリジュースを1杯飲むととても効果的です。 セロリに含まれる繊維は.脂肪を少し取り除いてくれるのです。
3.火鍋を食べた後にヨーグルトを飲む
火鍋のスープは熱く.食材は塩分や辛みがあり.胃や腸に大きな刺激となります。 ヨーグルトは.鍋を食べた後の胃腸の粘膜を効果的に保護することができます。 また.ヨーグルトには乳酸菌が含まれており.腐敗菌の繁殖を抑制する効果も期待できます。
4.蟹を食べた後は生姜黒糖湯を飲む
蟹の身は冷たく.脾胃が弱い人は食べた後に胃痛や下痢.嘔吐を起こすことがあります。 蟹の身は冷たくて温かいので.消化を促進し.胃の不快感を和らげることができます。 (糖尿病患者には適しません）
5.インスタントラーメンを食べた後に果物を食べる
インスタントラーメンを食べた後にリンゴ.イチゴ.オレンジ.キウイなどの果物を少し食べると.ビタミンやミネラルなどの不足を効果的に補うことができます。 さらに.インスタントラーメンを茹でることもおすすめです。 茹でた麺は柔らかく.腸が水分を吸収し.消化を助けるのに適しています。
6.食後に麦茶やオレンジピールウォーターを飲んで消化を助ける
大麦のアラントインやオレンジピールの揮発性オイルは.胃液の分泌を高め.胃腸の蠕動運動を促進し.食品の消化・吸収を助ける効果があります。