パッシブベビーエクササイズはどうやるの？

上肢：手を互いに伸ばして2回8拍子.手を上げて2回8拍子.ズボンの縫い目に手を当てて2回8拍子.肩を胸の前で押さえて2回8拍子.手を肘で曲げて2回8拍子です。 下肢：脚をまっすぐに伸ばした状態で2回8拍.脚を曲げたり伸ばしたりした状態で2回8拍.脚を離して2回8拍.自転車の上で脚を離して2回8拍。
（注）1．