頚椎症の主な症状は.上肢の痛みを伴う肩こりですが.現代医学の研究では.頭痛.めまい.耳鳴り.目の腫れ.胸の圧迫感や息切れ.手足の脱力感などの症状も出ることが分かっています。 頚椎症は.以前は中高年に多く見られた臨床症状ですが.近年は若年化する傾向にあり.以前は会計士や教師の職業病でしたが.現在はオフィスでもよく見られる問題です。 頚椎症の主な症状は.上肢の痛みを伴う肩こりですが.現代医学の研究では.頭痛.めまい.耳鳴り.目の腫れ.胸の圧迫感や息切れ.四肢の脱力などの症状も出ることが分かっています。 治療に協力せず.自己メンテナンスと機能的な運動に注意を払わない場合.状態が遅れ.再発しやすくなります。 頸椎の生理的なカーブを支え.頸椎をまっすぐに保つことができる枕が最適です。 枕は.木綿.中空高弾性綿.穀皮殻などを芯にした柔軟性のあるものがよい。 仰向けが好きな人は約5cm（圧迫後の高さ）.横向きが好きな人は約10cmの高さの枕を使用します。 仰臥位では.首が脱力しないように.枕の下縁を肩甲骨の上縁にパッドで固定することが望ましい。 むしろ.枕の本当の名前は「ピローネック」と呼ぶべきでしょう。 枕が適していない.しばしば枕を引き起こし.繰り返される枕は.しばしばタイムリーな診断と治療するために.頸椎症の前駆症状です。 2.首の温め 首への冷たい刺激は.筋血管のけいれんを引き起こし.首の板の痛みを悪化させる。 秋冬は襟の高い服を着る.少し暑い季節は夜寝るときに首や肩が冷えないように注意する.暑い季節はエアコンの温度を低くしすぎない.などの工夫をするとよいでしょう。 3.正しい姿勢 頚椎症の主な原因は.仕事や勉強の姿勢が正しくないことで.良い姿勢をとることで負担を減らし.怪我を防ぐことができます。 低頭時間が長すぎるため.筋肉疲労.頚椎椎間板の老化.慢性的な歪みによる損傷.一連の症状の二次的なものとなる。 最良の姿勢は.首をまっすぐに保つために.わずかに前傾し.ねじれ.傾けないことです。1時間以上働くと.数分.いくつかの首の運動やマッサージを残りのはずです。 4.傷害を避ける 首の損傷はまた.高速輸送に加えて.姿勢に注意を払うに加えて.病気を誘発することができ.緊急ブレーキに遭遇し.前方の頭は.ので.自分自身を保護するために注意を払う.車の中で居眠りしない.体が適切にねじれることができるときに座席に座って.前方の側面; スポーツ競技よりに。 頸椎の損傷を避ける。頸椎は.頸椎症の急性発作の活動を減らすために.特に急速な頭の回転を避けるために.必要に応じて.ネックブレースの保護と。 運動 頚椎症.椎骨動脈性頚椎症.脊髄性頚椎症の急性期には特に.頚椎の急激な回転や目的外の揺れを避け.慎重に運動させる必要があります。 私たちが推奨する方法はシンプルで簡単ですが.病気を予防し治すという目的を達成するためには.根気よく続けることが必要です。 1.ニュートラルポジションのヘッド.限界まで前方に曲げてニュートラルポジションに戻す.限界まで後方に伸ばしてニュートラルポジションに戻す.限界まで左に回転してニュートラルポジションに戻す.限界まで右に回転してニュートラルポジションに戻す.限界まで左に曲げてニュートラルポジションに戻す.限界まで右に曲げる.ニュートラルポジションに戻す。 動作はゆっくり.やや強めに。 運動をすると.首が鳴るような感じがする患者さんがいますが.痛みを伴う場合は.運動の回数を減らすか.運動を中止し.痛みがない場合は.運動を続けても大丈夫です。 2.中立的な位置で頭.手は首の後ろに開催された指を交差させ.頭がゆっくりと前屈と後進を行うと同時に.頭の動きに対して手の力は.頚椎の裏側の筋力を行使するために。