登山は1時間に約500～600カロリーを消費する。 正確な消費カロリーは、登山の速度と山の高さに関係する。 一般的な景勝地の山では、1時間4キロメートルのスピードで、1時間に約500～600キロカロリーを消費する。 登山は一種の有酸素運動に属し、脂肪燃焼を加速することができ、減量とシェーピングの効果を達成するために。 クライミングは、心肺機能を行使することができ、免疫力を高め、身体の有害物質、毒素および他のタイムリーな放電を促進し、代謝を促進し、脂肪を燃やす。 運動器の協調性を維持し、骨粗鬆症性骨折の発生を抑えることができる。 あまりにも多くの登山は、下肢の関節を損傷する可能性があり、負傷しやすいので、登山は節度に注意を払う必要があり、保護に注意を払う。 また、ヨガ、水泳、ランニング、ボールや他の有酸素運動スポーツを再生することができます重量を失うために山に登りたい、長期的な企業が必要で、短期的な効果は明らかではありません。 減量プロセスの場合、それは食事を制御することをお勧めします、エネルギーの蓄積を引き起こさないように、高脂肪、高カロリーの食品を食べない。