太陽光は.肌の血行を促進し.肌のメラニン含有量を増やし.肌を保護し.プレバイオティクスであるビタミンDをビタミンDに変換する美容の「味方」.太陽光は.長時間浴びることで肌細胞にダメージを与える美容の「敵」であると言えます。 皮膚の炎症反応は.皮膚の老化を促進する：真皮の靭帯と弾力性が減少し.溝が深くなり.しわ.年齢斑や皮膚の肥厚.keratinisation.萎縮は.皮膚癌につながる可能性があります。
注意
1.屋内労働者は.日光に対する皮膚の耐性を向上させるために.しばしば屋外での運動を強化する。
2.太陽と接触するのに最適な時間は午前8~10時と午後4~6時で.数分間から始めて徐々に延長するが.1時間を超えないようにする。
3.保護用の帽子やサングラスを着用し.定期的に体勢を変える。
4.日光浴の前には十分な水を飲むこと.アルコールは飲まないこと.食前食後は食べないこと。
5.日光に敏感な患者や光線過敏性皮膚炎.紅斑性狼瘡などの日光に適さない病気の患者は.直射日光の照射や反射光のマッピングをできるだけ避けることです。
6.長時間日光にさらされる場合は.有害な光を反射・吸収または分散させ.表皮への浸透を防ぐことができる遮光剤の使用に注意が必要です。
食事と栄養と肌の健康
I. 食物の性質による分類
1.アルカリ性食品：血液の循環を促進し.肌の荒れや老化を防ぐことができ.あまりにも多くの場合.皮膚を損傷することができます。
(1) 弱アルカリ性の食品：豆腐.豆苗.梨.落花生.キャベツ.玉ねぎ.なす.きゅうり.きのこ.牛乳.卵白.漬物.海苔など。
(2) 強アルカリ性食品：トマト.セロリ.ほうれん草.キャベツ.大根.人参.ジャガイモ.オレンジ.レモン.スイカ.ブドウ.タケノコ.イチゴ.バナナ.リンゴ.栗.柿.コーヒー.ワイン.など。
2.酸性の食品
(1) 弱酸性の食品：ハム.バター.チョコレート菓子.ねぎ.パン.そら豆.ピーナッツ.揚げ物.ドジョウ.エビ.ビール.イカ.しょうゆなど。
(2) 酸性の強い食品：牛肉.豚肉.鶏肉.卵黄.うなぎ.麺類.そば.酒.白米.クリーム.チーズ.白砂糖など。
II.食品群による分類
1.穀類
(1) 大麦：ビタミンB.脂質.ブドウ糖.レシチンなどを含み.髪を黒く.顔をつややかにする効果がある。
(2）ジャポニカ米：タンパク質.脂肪.炭水化物.リン.カルシウム.鉄.ビタミンB.ニコン酸などを含み.体を軽くして良い色.スマートな耳と明るい目をすることができます。
(3)ハトムギ種子：脂質.タンパク質.ビタミンB.カルシウム.リン.マグネシウム.カリウムなどを含み.肌荒れを防ぎ.イボを解消する効果があります。
(4) 大豆：タンパク質.炭水化物.脂肪.カルシウム.リン.鉄.ビタミンBなどが豊富で.肌をしっとり.なめらかに.柔らかくすることができる。
(5）インゲン豆：タンパク質.炭水化物.脂肪.ビタミンB.A.および微量元素の様々な含まれており.皮膚.解毒を湿らせることができます。
2.台木（ルーツストック
(1) 里芋：タンパク質.炭水化物.脂質.ビタミンBと鉄.カルシウム.リンなどを含み.皮膚に栄養を与えることができます。
(2）タマネギ：ビタミンB.A.C.ニコチン酸などを含み.表皮細胞による血液中の酸素の吸収を促進し.細胞の修復能力を高め.肌が滑らかでバラ色のまま.髪の額を厚くし.湿らせることができます。
(3) 大根：ビタミンC.微量元素.たんぱく質を含み.皮下脂肪の蓄積を防ぎ.肌に潤いを与える。
(4) ニンジン：カロテンやビタミンAを含み.美容効果や育毛促進.フケの抑制などの効果が期待できます。
3.葉物野菜
(1) 空芯菜：ビタミンB.A.C.タンパク質.その他ミネラルなどを含み.肌荒れを防ぐ効果がある。
(2) セロリ：カルシウム.リン.鉄.タンパク質などを含み.肌の健康を促進する効果が期待できます。
4.メロン.なすび
(1）トマト：ビタミンCとA.カルシウム.リン.鉄などを多く含み.皮膚が柔らかく.バラ色にすることができます。
(2）キュウリ：ビタミンB.Cなどが含まれており.脂肪に体内の炭水化物などの食品を抑制することができ.皮膚に栄養を与えることができるだけでなく.肥満を防止することができます。
(3）冬瓜：タンパク質.ビタミンB.C.ニコン酸.カロチン.カルシウム.リン.鉄などを含み.体重を減らすことができ.肌を潤すことができます。
5.フルーツ
(1) ライチ：タンパク質.脂質.ビタミンCが豊富で.エモリエント効果がある。
(2）チェリー：ビタミンB.A.C.微量元素などを含む.顔がバラ色であるように.ヘモグロビンの再生を促進することができます。新鮮な果物を外付け.ニキビを防ぎ.肌の老化を遅らせることができます。
(3）ナツメ：様々なビタミンやタンパク質.有機酸や微量元素を含む.人々はバラ色と輝いて見えるようにすることができます。
(4）レモン：様々なビタミンが含まれており.その新鮮なジュースは.自然の漂白効果を持って.皮膚の色素沈着を防ぐために.白と入札を行うことができます。
(5) リンゴ：様々なビタミンを含み.目の下のクマを解消するために外用することができます。
(6）梨：ビタミンB.Cと微量元素を含む自然収縮機能を持って.オイリー肌のための理想的なスキンケア製品である.圧縮は.皮膚をきれいにすることができ.それが柔らかく.潤滑にする。
6.水産物
(1) 牡蠣：ビタミンB.A.C.Eなどを含み.美しい色.細かい肌の役割を持つ。
(2）真珠：様々な微量元素やアミノ酸が含まれており.皮膚の湿った色を保護することができます。
(3) 海藻：タンパク質とヨウ素.カロチン.ビタミンBなどを含み.髪を黒く.柔らかくすることができます。
(4) 海苔：タンパク質.ヨウ素.クロロフィル.ビタミンB.Aなどが含まれ.髪を黒く.柔らかく.肌の光沢と弾力性に富んだものにすることができます。
7.家禽類・家畜類
(1)ピジョン：粗タンパク質と脂肪を含み.スキンケアや美容に利用できる。
(2）ウサギ肉：高タンパク.低脂肪でビタミン.レシチンなどが豊富で.肌に潤いを与え.スリムな体を維持することができる。
(3)豚足：コラーゲンの大きな分子が豊富で.肌に潤滑油を与えることができます。
(4) 羊の脳：ビタミン.レシチンなどが豊富で.肌をしっとりさせることができます。
8.その他.美容と密接に関係する食品
(1) 油脂類
(2)ガチョウ油：肌を白く滑らかにし.抜け毛を防ぐことができる。
(3) 小麦胚芽油：ビタミンEとリノール酸を含み.皮膚血管の血行を促進し.皮脂の酸化を防ぎ.過酸化脂質によるシワや茶色いシミを抑制することができます。
(4) 黒ごま：脂肪油.ビタミンE.たんぱく質.レシチン.ナイアシンなどを含み.肌に潤いを与えたり.髪を黒くする効果があります。
(5)牛乳
(6) 牛乳：タンパク質.脂質.炭水化物.ビタミンB.A.C.ニコチン酸.微量元素などを含み.肌に潤いを与えたり.髪を黒くする効果があります。
(7) 山羊乳：各種アミノ酸.タンパク質.ビタミンを含み.髪を黒く艶やかに.皮膚を潤滑に.白くすることができる。
(8）花粉：20アミノ酸とマンガン.亜鉛.銅.鉄.カリウム.マグネシウム.カルシウム.セレン.ビタミンB.A.ニコン酸.酵素の様々な.等だけでなく.アンチエイジング.皮膚の保護と.内部化粧品として知られている寿命を延ばすことができ.それが柔らかく.弾力を高める皮膚の外観を向上させることができます。
(9) 蜂蜜: ある種の plasmalogen が含まれています.内分泌を促進することができます.明確な熱と解毒.疲労を排除.肌に栄養を与える。
(10)シロキクラゲ：皮下脂肪を長持ちさせ.皮下コラーゲンを増やし.肌のシワを予防する 0.
皮膚病予防に良い食品を多く摂ること
(1)肌の色が濃い人.シミがある人.顔色が黄色い人：野菜.果物.昆布などビタミンCを多く含む食品を多く食べる。酸性の食品.血管を拡張し刺激する食品はあまり食べないようにする。
(2)肌荒れには.レバー.卵黄.牛乳.野菜など.ビタミンAやBが豊富な食品を多く摂る。
(脂漏症やにきびの人は.緑黄色野菜や果物.アルカリ性食品を多く摂り.お酒を控え.動物性タンパク質や動物性脂肪の摂取を控え.チョコレート.ピーナッツ.ラード.クリーム.アイスクリームなどを禁忌とします。
(4) 脂性肌：炭水化物やビタミンを多く含む野菜や果物を使用するとよいでしょう。
(5)乾燥肌：脂質の多い食品.ビタミンEを多く含む食品を使用することが望ましい。水を多く飲み.コーヒーなどの刺激的な食品を食べないようにする。
肌の水分補給メンテナンス
”水 “は血行を促進し.涼しさと温かさを与え.ハイドロセラピーは疲労や神経の緊張を解消する方法です。 ハイドロセラピーを毎日続けることで.耳や鼻がすっきりするだけでなく.限りない喜びを得ることができるかもしれません。 水は新陳代謝を活発にし.体を丈夫にし.病気を治す.いわば命の水であり.若く美しくあるためには.入浴が必要なのです。” –シコルスカヤ
外部給水
(1)朝晩の洗顔と入浴は水で行います。 洗顔後は肌の水分をすべて拭き取らず.少し乾かして残った水分をゆっくり肌に吸収させるようにしましょう。
(2)定期的に肌に水を吹きかける。
(3) グリセリン.プロピレングリコール.ソルビトールなどの外部水分増強剤または保湿剤を塗布する。
美容マッサージの作用原理。
(1）血液の循環を促進し.再生を高める;バラ色と弾力性のある肌を作り.しわを減らし.たるみを防ぎ.皮膚の若々しい状態を長持ちさせることができます。
(2）は subcutaneous 伸縮性がある繊維のティッシュを刺激し.皮の疲労を除去し.余分な顔の脂肪を減らし.subcutaneous 脂肪質の層の正常な厚さを維持し.顔筋肉を比例させ.皮を滑らか.油を差されるようにします
(3) 皮脂腺や汗腺などの皮膚付属器の働きを整え.体内の老廃物を排出しやすくし.毛穴にたまった汚れを落としやすくして.かさつきや乾燥を抑えます。
(4) スキンケア製品や薬用化粧品と組み合わせることで.吸収を促進し.皮膚への栄養補給や皮膚疾患の治療という目的を達成できる。
スチームビューティ技術の作用原理
(1) 高温スチームが毛穴を広げ.不純物を除去しやすくする。
(2) 皮脂腺の閉塞を軟化・除去し.皮膚の炎症性硬結の分散を促進する。
(3)血行を良くし.肌を健康に保ち.つやのある白いバラ色の肌にし.肌の老化を早めるのを防ぐ。
フェイシャルエステの作用機序
(1) 水分が蒸発しないように保護することで.キューティクルの膨張.汗腺の拡張.皮膚温度の上昇.血行促進.代謝機能の強化.薬物や栄養素の吸収促進が期待できます。
(2)普通肌の場合：夏は化粧水＋オイルフリーの保湿剤.秋冬はミディアムオイルの保湿剤を使用します。 寒くて乾燥する外出時には.油分の多い保湿剤を使用しましょう。
(3) 乾燥肌：夏は化粧水＋オイルフリーの保湿剤.秋冬は中程度の油分の保湿剤.寒い日の外出やエアコン使用時は高油分の保湿剤をプラス。
(4)超乾燥肌：夏は低油分.秋冬は高油分の保湿剤を使用。
(5) 超乾燥肌（魚鱗癬.あかぎれ）：ぬるま湯に浸し.強力な洗浄剤で角質を除去した後.水溶性保湿剤を局所的に塗布し.必要に応じて密封パックを使用して超強力なオイル保湿剤で保湿を行います。