どうすればセルフケアできるのか？

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1.客観的な物事を正しく扱い.心配事を解消し.悩んだり落ち込んだりしないようにする。　　　　3.趣味を大切にし.社会活動やスポーツ活動に積極的に参加し.心の支えになるようにする。　　4.大豆と大豆製品.紅棗.柿.ネギ.セロリ.ニンニク.魚.エビ.牛乳など.カルシウムを含む食品を多く摂ること。　　5.良い睡眠環境を維持するために.アルコールやコーヒーなどの食品を控える。

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