春夏に比べ.秋冬は乾燥した気候のため.人体が傷つきやすく.陰気を帯びやすいため.漢方では古来より「秋冬に陰気を養う」という健康法がありました。しかし.現代人は生活習慣の変化により.秋冬でも陽気を損なう習慣が多く.このような人は陽気の調子を無視してはいけないのです。 メロンをたくさん食べて.胃の陽気を損なわないように注意しましょう。スイカ.カンタロープ.冬瓜.キュウリ……さわやかでおいしいメロン.多くの人が冬でも好んで食べます。南京統合医療病院の脾胃疾患の専門家である劉万里副主任漢方医は.冬は寒く.果物や瓜を食べ過ぎると胃の陽を傷めやすいと注意喚起しています。カボチャのほか.メロンもすべて寒性で.自分の体質に合わせて選んで食べましょう。体が冷え.顔色が悪い人は.冷やし瓜をあまり食べない方がよいでしょう。このほか.柑橘類.バナナ.梨.柿なども寒性です。温かい果物としては.ナツメ.桃.アンズ.竜眼など。甘くて平たい果物には.サンザシ.リンゴなど。 朝の下痢は多めに.腎陽を温めることに注意。多くの高齢者は.冬に下痢の症状が発生しやすく.多くの人が寒さに起因すると思いますが.常に朝の下痢の場合は.腎臓のヤンが損傷しているかどうかに注意を払うことになります。南京統合医療病院肛門科の王元昭副院長は.朝下痢は鶏下痢.五更下痢とも呼ばれ.肛門科でよく見られる病気だという。漢方では.朝の下痢は.腎陽の不足.活門火の失調.陰寒の内力によるものがほとんどだと考えています。五更下痢の患者は.医師の指導のもと.生姜やナツメなどをスープに入れて使用すると.治療の助けになる。また.これらの患者は日常生活で冷えないように注意し.特に腰.腹部.下肢を温めることに気を配る必要があります。 汗をたくさんかく場合は.陽気の消費に注意します。冬に汗をかくほどの運動をするのは.漢方では秋が主な収斂（しゅうれん）と考えられているため.あまりお勧めできません。また.秋は「陽と陰」の時期で.汗をかきすぎると陽を傷つけやすくなります。高齢者は.冬に多くの運動.より多くの運動プロジェクト汗を流すが.ジョギング.ウォーキング.太極拳を再生など.いくつかの比較的穏やかなプロジェクトを選択する必要があります.あなたが運動の効果を達成できるように.しかしまた.楊氣を失うことはないことをお勧めします。