1.吐き気を催す食品を避け.「食品ブラックリスト」に入れる。2.自分が心地よく感じる食品を集めた「食品グローリーリスト」を自分で作る。自分の気持ちに従えばよく.必ずしも人の言うことを聞かなくていい。 他の妊婦さんの嘔吐を和らげる食べ物が.あなたの吐き気や嘔吐の「宿敵」になるかもしれないので.必ずしも他人のアドバイスに従う必要はありません。3.食事は小まめに.1日3食を6食に分ける。4.スープやジュース.牛乳などの流動食など栄養価が高く.消化の良いものを食べる。5.水分を多く含む食品は胃腸への負担を軽減し脱水を予防する。 6.空腹による吐き気や嘔吐を避けるため.「食の優等生リスト」から1～2品目を選び.外出時に携帯する.7。 9.ストレスを減らす.妊娠嘔吐の反応の一部は心理的な不快感から来る.幸せで平和な精神状態は.妊娠嘔吐の不快感を和らげるのに役立ちます;10.緩い服を着て.胃.腹部.首などを押すものをさせない.11.もっと寝るようにする.妊娠嘔吐自体が母なる人の体を疲れやすくする.さらに夜の休養に影響します.眠れるときは.もっと寝るようにして下さい。