1.科学的な態度とポジティブな思考で病気と向き合う。 2.定期的に運動して健康を保つ：肺の病気と息切れがあると.患者は活動しにくく.疲れやすい.酸素不足は恐怖と心臓の圧迫を生む.だから慢性肺疾患患者は時々息切れを避けるために活動を制限する.特に家族はまた.患者にあまり活動しないように助言する.さもなければ（体に）有害である。 しかし.運動をしないと筋肉が弱くなり.日常生活の軽い動作も困難になるため.簡単なウォーキングなどの運動を定期的に行うことで.筋肉が強くなり.疲れにくくなります。 つまり.定期的なトレーニングによって.より効率的な方法で仕事をこなすことができるようになり.その結果.同じ仕事をするのに必要な酸素量が少なくなり.息切れが軽減されるのです。 3.良い栄養と適切な体重を維持する：良い栄養は.理想的な体重を維持するために非常に有用である.慢性肺疾患の患者は.食べるときに息切れの恐怖のため.あまり食べて.栄養失調.低栄養になる呼吸筋の弱さ.したがって息切れを悪化させる。 また.太り過ぎは心臓や肺から全身への酸素供給の負担を増やし.息切れの原因にもなります。 また.太り過ぎは横隔膜への負担を増やし.呼吸を不十分なものにします。 4.感染症を避ける：感染症は症状や体調を悪化させますが.ひどい呼吸に慣れているため.呼吸の小さな変化や悪化した咳を無視したり.重要でないと考える傾向があることが多いようです。 できるだけ早く治療が受けられるように.新しい症状や新たな変化があった場合には.医師に知らせておく必要があります。 年に一度のインフルエンザワクチン接種により.インフルエンザによる合併症や入院の発生を抑えることができます。 肺炎ワクチンは.特定の細菌による肺炎の予防にも使用できますので.これらのワクチンがあなたに適しているかどうか.医師に尋ねてみてください。 5.禁煙：イライラを止めることは.肺へのさらなるダメージを止める良い方法であり.まだ喫煙している場合は.止めることが最も重要です。 禁煙が困難な人は.医師の助けを求めてください。 受動喫煙は自分自身の喫煙と同じくらい悪いので.家族や友人に禁煙を勧めるか.少なくともあなたの周りで喫煙しないようにしましょう。 6.リラクゼーションの学習と実践：不安や悲観は慢性肺疾患患者によく見られ.病気によって悪化することがある。息切れ.運動能力の低下.悲観は.家族や友人から離れる原因になることがある。 また.心身のリラックスにより.筋肉の緊張による過剰な酸素消費も防ぐことができます。 7.態度：あなたは悲しいか.幸せか.怒っているかを選択しますか？ あなたはポジティブとネガティブのどちらを選びますか？ あなたの選択によってすべての問題が解決するわけではありませんが.あなたの選択によって肺線維症との付き合い方とその結果が変わることは確かですので.病気の治療の全過程に積極的に参加することが賢明です。 8.酸素療法：酸素療法を行うと.酸素から離れられなくなり.勝手にやめてしまうのではないかと心配される方が多いのですが.それは全くの誤解です。 酸素が足りなくなると.肺の血管が収縮して狭くなり.肺高血圧症や肺性心疾患を引き起こします。 酸素を補うことで.血管や右心室の緊張が緩和され.息切れ感が軽減され.睡眠が改善されるなど.様々な効果が期待できます。 医師から酸素吸入を勧められたら.それに従ってください。 9.新薬の治験：肺線維症に対する新薬の治験は増えており.効果は不明だが.試してみるのも悪くない。 10.定期的なフォローアップ：医師が治療の効果を把握し.体調の変化や薬の副作用を察知し.治療計画を調整するためです。 不快な症状や薬を記録するためのカルテブックがあるとよいでしょう。クリニックには.検査結果や画像データなど.すべてのカルテと医療データを忘れずに持参してください。