「足三里をよく押すと.年老いた雌鶏を食べるより良い」。 足三里は.中国医学では治癒.健康.ウェルネスのための第一のツボとして認められている。 赤ちゃん.妊婦.男性.女性.高齢者でも押すことができる。
第一大ツボの位置
足三里のツボは.膝蓋骨の下端から3寸（人差し指.中指.薬指.小指をそろえて.中指を中指関節の横線にとるとよい.4本の指の幅は3寸）.脛骨の前方稜の外側に横指1本（親指の関節は横指）。
ツボの見つけ方にこだわる必要はありませんが.押したときに痛みや腫れ.痛みを感じるようであれば.正しいツボを見つけたことになります。
1つのツボは3羽の鶏を食べるより良い！
なぜ1つのツボにお灸をすると.3羽の鶏を食べるのと同じことになるのでしょうか？
それは.1つのツボが3羽のニワトリを食べることに等しいからである。
1つのツボをお灸することは.3羽のニワトリを食べることに等しいからである。
第二に.健康のための第一のツボとして.毎日刺激することは体にとって非常に有効であり.その栄養のレベルは鶏のスープと同じくらい滋養に富んでいる。
30歳を過ぎたら.必ず足三里を押すべき
“三里を灸しない30歳以上の人は.目の上の気が暗くなり.陽気が徐々に弱まるので.三里も気が下がる。” 30歳以上の人は陽気がだんだん弱くなり.足三里のツボにお灸をすると気を補い.陽気を強めることができ.足三里にお灸をすると健康長寿の秘訣が得られると言われています。 歴史上最も長寿の医者である孫思邈は114歳まで生きたが.孫思邈も足三里が好きで.毎日足三里をマッサージしていた。
三里灸の2つの方法が最も適している
伝統的な灸法では.「安全を求めるなら.三里は常に乾燥している」と言われている。
毎日.ポインターとお灸をするのが良い方法です。
1.親指で指しながら押す方法
1日1回.親指か中指で三里のツボを5～10分ずつ.1分間に15～20回押します。
注意：足三里のツボがピンと刺すような痛みや腫れ.熱感があるように押すのがポイントです。
2.もぐさ棒によるお灸
週に1～2回.足三里のツボに15～20分ずつお灸をします。 灸をするときは.局部の皮膚をやけどしないように.もぐさの棒を足三里のツボに沿ってゆっくり上下に動かす。
100の病気を調整する足三里
1.主な消化.胃腸の問題
足三里は胃の経絡のツボで.主な消化器系の病気です。 お腹と腹部は三里に集まる」と言われています。 胃腸虚弱.機能低下.食欲不振.腹部排出.便秘.消化不良.肝障害.胃痙攣.急性・慢性胃炎.口内炎などの腹部疾患に非常に効果があります。 赤ちゃんにもお灸ができます。
2.腱や骨を強化し.リウマチや足の痛み
下肢を強化し.手足の腫れや膨満感.疲労感.大腿骨や膝の痛み.脱力感を防ぐことができます。
変形性膝関節症.脛腓神経痛.坐骨神経痛.小児麻痺.リウマチ麻痺.末梢神経炎を緩和する効果がある。
3.腎精を補い.めまいや嘔吐を止める
耳鳴り.めまい.腰痛.頻尿.尿崩症.精子無力症.インポテンツ.早漏.喘息などに効果的。
頭痛.不眠症.貧血.神経衰弱.乳房痛.下血.片麻痺などはすべて足に灸を据えることができる。 また.風邪やインフルエンザ.高血圧.低血圧.動脈硬化.冠状動脈性心疾患.狭心症.風心疾患.肺心疾患.脳出血後遺症などの予防や治療にも有効です。 長寿灸とも呼ばれる。