妊娠初期の妊婦さんの正しい座り方は.椅子の背もたれに背筋を伸ばして座り.なるべく幅が広く.座り心地がよく.背もたれがある椅子を選ぶことです。 まず.お尻をできるだけ後ろに倒して椅子に座ります。 この姿勢は.背骨の曲がりすぎによる腰痛を防ぐのに効果的です。 腰の曲がりに背もたれをつけて背中がぶらぶらしないようにしたり.適度に背中を動かしたりしますが.赤ちゃんに影響が出ないように.なだめながら行うとよいでしょう。 次に.座った状態で腹部を丸めないことが大切です。 妊娠初期は.胎児がお母さんの骨盤の中の子宮で発育中であり.外力や妊婦さん自身からの直接の圧力が子宮に過度の影響を与えることはありませんが.腹部を丸めないことが胎児の発育に役立ちます。 この体勢は.脚のむくみや脚の痛みの予防にもなります。 下肢が重く不快に感じる場合は.ベッドやソファに座り.ふかふかの抱き枕で下肢を少し高くすることで.下肢の静脈に血液が戻りやすくなり.血流不良による痛み・重さを軽減することができます。 なるべく長時間座らないようにすることが大切で.1時間に10分程度は立ち上がって体を動かすとよいでしょう。