米国ニューハンプシャー州ナシュアに住むジェニファー・オーヤーさんは.仕事と家庭を両立させているため.スケジュールの中で運動する時間を確保することが困難です。
ともかく.彼女が運動を続ける理由は.父親の存在にある。
ジェニファーの父親は.心臓病.切断.視覚障害など.2型糖尿病に関連する多くの健康問題に苦しんでいました。 これらの合併症の結果.61歳の若さで亡くなりました。
ジェニファーは幼少期.父親（巨漢）が運動する姿を見たことがない。
同じく太っていたジェニファーは.何かを変えなければならないと感じていました。 “私は.父の過ちを繰り返したくない “と言ったんです。 私は父と同じ道を歩んでいるのだ」と。 “自分を助ける方法を見つけたい”
一歩ずつでも前進する
ボストンのジョセリン糖尿病センターが減量とフィットネス運動のクラスを開催していることを知ったジェニファーは.すぐに申し込みをしています。
筋力トレーニングにゴムバンドを使うことを覚え.運動中に強度やスピードを変えて運動の難易度を変化させるインターバルトレーニングを始めた。 例えば.ジェニファーはトレッドミルで10分間歩いた後.数分間走ることができます。
「気がつくと1時間経っていて.とても元気が出ているんです」と彼女は言います。
ジェニファーの講座の先生であるシャールは.運動は人を強くし.筋肉に多くのブドウ糖を燃焼させ.カロリーも多く消費させると言います。
恩恵を受け始める
。
ジェニファーの喜びは.血糖値が改善されたことです。
「ほとんど瞬時に起こりました」「通常.早朝は本当にかなり高い朝の血糖値の変化に気づきました」と彼女は言います。 定期的に運動をするようになってから.”平均140mg/dlくらいだった血糖値が110mg/dlまで下がり.ある日.血糖値が100mg/dl以下になり.とても興奮しました “という。
Schahelは糖尿病患者に対して.「筋肉は眠っているため.ブドウ糖やカロリーを消費することができない」と注意を促しています。 しかし.運動することで眠っている筋肉が目覚め.この目覚めた筋肉がカロリーを消費し続けることができるので.結果的に体重を減らすことができ.また体内でブドウ糖を効率的に働かせることができます。”
運動不足？
病気になったとき.旅行に行ったとき.仕事が忙しいときなど.トラブルはつきものです。 早く運動する習慣を取り戻すことが大切です。 ジェニファーのアドバイスは.なぜ運動を始めたのかを思い出すことです。
「私にとって.父の体験が運動するきっかけになりました。 また.彼がやりたいと思うかもしれないことであり.大切なことです。” 彼女は.”父の経験を避けることが.私の運動を続けることになる “と言っています。