女性にとって.産前産後のコンディショニングはとても重要です。 産後は女性の生理機能が大きく変化するため.産後の安静と運動が身体の回復の早さと程度に大きく関わってきます。 産後の回復作業は.お母さんの生涯の健康に影響する可能性があり.軽視できません 実はこれ.お金の無駄遣いというだけでなく.過剰な栄養補給が肥満を招き.体内の糖質や脂質の代謝のバランスが崩れてさまざまな病気を引き起こすという問題もあるのです。 母親の栄養が豊かすぎる場合.それは乳児の胃腸が吸収することができれば.ミルクの脂肪分を増加させるためにバインドされているだけでなく.肥満を引き起こすことが容易で.平らな足になりやすい;乳児胃腸消化機能が悪い場合は.完全に吸収することはできません.それは脂肪質の下痢.それが長期慢性下痢であれば.それが栄養失調になることが表示されます。 2は.すぐにスリムな姿を復元するために.体重増加.多くの人々を出産した後.通常の女性は.すぐにダイエットされますが.これは実際に一方では.体に有害なだけでなく.非常に有害である.その一方で.母乳は非常に不利です断食してはいけません。 女性の産後の体重増加は.主に水と脂肪.赤ちゃんの授乳場合は.体内の多くの水と脂肪を消費するためにバインドされているので.母体がダイエットすることはできませんが.また.より栄養価の高い食品を食べる.2800キロカロリーの毎日のカロリー摂取量を確保しなければなりません。 3は.黒砂糖水の適度な量を出産した後.長い時間のための黒砂糖水を飲むべきではありません.母体の飲み物の赤ちゃんは良いです。 母体の分娩のため.エネルギーと身体的労作が非常に大きく.出血と相まって.授乳するために赤ちゃんを出産した後.炭水化物と多量の鉄を必要とします。 黒砂糖は血液を補うだけでなく.カロリーも補給でき.中国では伝統的な滋養強壮剤です。 ただし.黒砂糖水を飲む量は多ければ多いほどよく.長時間飲み続けることは子宮の回復によくありません。 産後10日間で.露が徐々に減少し.子宮収縮も正常に戻り.そのようなあまりにも長い間黒砂糖水を飲むように.露の血液量が増加し.母親の血液損失を引き起こし.貧血を引き起こす可能性がありますされます。 産後に黒砂糖水を飲む時期は.7～10日程度が適当とされています。 4は.食欲に影響を与えるだけでなく.体脂肪.体型を作り.ミルクの脂肪分が高すぎる.新生児に起因する容認と吸収と下痢を引き起こすことができませんより多くのスープ産科は.より高脂肪のスープを飲むべきではないです。 女性は.卵の花のスープ.新鮮な魚のスープなど.脂肪の澄んだスープを適量飲むとよいでしょう。 5.辛く暖かいと乾燥した食品を食べるべきではありません 辛く暖かいと乾燥した食品は.母親の内部熱.母親の火.口や舌の痛み.便秘や痔などを作ることができます。 赤ちゃんの母親は体内に熱を持っていて.それが母乳を通して赤ちゃんに影響を与えるので.赤ちゃんも体内に熱を持つようになります。 したがって.母親の食事は軽くてマイルドであるべきで.特に産後5～7日以内は.お粥.軟飯.麺類.卵スープなどを基本とすべきです。 MSGの主成分はグルタミン酸ナトリウムですが.このグルタミン酸ナトリウムが母乳を通して赤ちゃんの体内に大量に入ると.赤ちゃんの血液中の亜鉛と特異的に結合し.体内に吸収されないグルタミン酸亜鉛を形成するため.赤ちゃんの急性亜鉛欠乏症を誘発すると言われています。 亜鉛は食欲増進や消化機能を促進する必須微量元素です。 亜鉛が不足すると.舌の味蕾に影響を与え.食欲不振になることがあります。 亜鉛の欠乏は.精神遅滞.暗順応異常.性成熟の遅れ.成人の小人症.乳幼児の成長の遅れの原因にもなります。 出産後3ヶ月以内は.授乳中の母親は.食べる料理にMSGを増やさないように注意する必要があります。 7.高麗人参はすぐに摂取してはいけない 産後すぐに体力を早く回復させようと高麗人参を摂取する母親が多いが.これは妊婦の健康にとって有害である。 高麗人参にはジンセノサイドが含まれており.中枢神経や心臓の血管を刺激する作用があるため.不眠やイライラ.落ち着きのなさを引き起こし.母親の休息や回復に影響を与える可能性があります。 また.出産直後の女性の内性器や外性器の血管は傷んでいることが多く.傷んだ血管が自力で治らず出血を悪化させることがあるので.高麗人参は血行を促進させます。 高麗人参は.産後の傷が癒え.露が著しく減少していれば.産後2〜3週間は服用してもよいでしょう。 産後2ヶ月.気虚の症状がある場合は.1ヶ月間.毎日3〜5gの高麗人参を摂取してください。 8は.あまりにも多くのチョコレートは.授乳中の赤ちゃんの開発は負の影響を与える場合.新生児を養うために産後のニーズのチョコレートマタニティを食べるべきではありません。 これは.チョコレートに含まれるテオブロミンが母乳に染み込み.赤ちゃんの体内に蓄積され.神経系や心臓にダメージを与え.筋肉の弛緩.排尿を増加させ.結果として赤ちゃんが消化不良.睡眠不安定.泣き騒ぐようになるためです。 また.一日中チョコレートを口の中で噛んでいると.母親の食欲にも影響し.体が太って必要な栄養素が不足し.もちろん母親の健康にも影響し.赤ちゃんの成長・発育にも悪影響を及ぼします。