伝統医学の理論では.「春は成長の季節.夏は長寿の季節.秋は収穫の季節.冬は貯蔵の季節」と強調されています。 春は人体の新陳代謝が盛んになり.血行が促進され.呼吸・消化機能が強化され.内分泌ホルモン.特に成長ホルモンの分泌が盛んになり.成長・発達期の子どもたちにとって「黄金の条件」が整うのです。 また.春の太陽は季節の中で最も紫外線量が多いと言われています。 また.紫外線は骨の成長・発達にも有効です。食物中であれ人間の皮膚組織中であれ.ビタミンDは紫外線によってのみ体内に吸収されるため.消化管でのカルシウムとリンの吸収を促進し.骨の成長・発達に十分なカルシウムとリンを供給することができるのです。 そのため.子供たちが成長のゴールデンタイムをつかむために.親は栄養.睡眠.運動などの面でより良いケアをする必要があります。 バランスのよい食事 子どもの背が伸びるには.栄養が追いつかなければなりません。 しかし.栄養価の高い食事とは.大きな魚や肉を食べることではなく.さまざまな栄養素をバランスよく摂取することです。 タンパク質.脂質.炭水化物.ビタミン.ミネラル.食物繊維.水分が確保すべき7大栄養素で.具体的には米.肉.牛乳.卵.豆.各種生鮮野菜や果物が挙げられます。 十分な睡眠 睡眠は.お子さまの身長の伸びに重要な役割を担っています。 お子さんが十分な睡眠をとり.よく眠ることが大切です。できれば毎晩9時までには眠り.午後2時から4時までは深い眠りについていることが大切です。 屋外での運動 屋外での運動は.日光を浴びて紫外線がビタミンDの変換を助けると同時に.適度な運動は骨の成長を促進します。 学校の授業が忙しくても.毎日30分から1時間は屋外で運動させるようにしましょう。 屋外で走る.跳ぶ.跳ねる.ボールを蹴るなどの運動は.子どもにとって良い運動ですが.あまり激しい運動は禁物です。 子供の成長は.遺伝.栄養.運動.睡眠.環境.病気などに影響されることを忘れてはいけません。 科学的に身長を伸ばしたいのであれば.人間の成長の自然法則を尊重することを前提に.身長の上限を達成するために科学的に.定期的に成長発達病院に通院してお子さんの成長発達を把握し.正常な成長発達軌道から逸脱しないようにすることが必要だと思います。