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禁煙から始めても.二度と吸わない.吸う行為をやめる.あるいはタバコの誘惑に負けても自分を抑えることができれば.成功なのです。 また.禁煙が成功するかどうかは.タバコの誘惑に負けるかどうかです。 長期間の喫煙者は.様々な病気になるリスクがかなり高くなります。 禁煙は長期にわたるもので.通常1～2ヶ月吸わない状態が最初の成功とされます。 長期喫煙者が禁煙を始めると.初期には喉の渇きや咳などの不快感とともに.イライラや虚脱感を感じることは避けられない。 このときは.何か別のことをしたり.果物を食べたりして気を紛らわせ.必要に応じて医療機関を受診するとよいでしょう。 また.禁煙した人は.豆腐などの大豆製品や.みかんやスイカなど水分の多い果物を多く食べるとよいでしょう。 禁煙を成功させるために一番大切なのは.自分の意志を強く持つことです。
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