歩行運動：体の姿勢.呼吸.意図：歩くときは.まず踵から着地し.一歩ずつ歩く.呼吸は体呼吸で.つまり.吸うときは.宇宙の真の気が全身の毛細血管から吸い込まれることを考え.吐くときは.全身の病気.濁気.疲労気が全身の毛細血管を通って.空を射抜いて出ていくことを考え.呼吸は歩くスピードと合わせて.早歩きにしないことです。 効力: 地面への自然なガス交換の練習の機能は.最初にかかと腎臓の子午線を動員できます.従ってそれに腎臓を増強し.本質を強化する効果があります。 ランニング運動：身体：ジョギング.呼吸.意図：身体呼吸.すなわち.吸うときは.宇宙の真の気が全身の毛細血管から吸い込まれることを考え.吐くときは.全身の病気.濁気.疲労気が全身の毛細血管から吐き出されることを考え.呼吸は走るスピードに合わせ.速すぎないようにすること。