I. ベッドでの安静
腰椎椎間板ヘルニアは末期的な病気ではありませんが.日々のメンテナンスに気を配らないと.再発や症状の悪化を招き.腰痛やぎっくり腰が軽くなればなるほど.歩行困難や眠れない夜.さらには一時的な麻痺や失禁も起こります。 腰椎椎間板ヘルニアの治療やリハビリには.日々のメンテナンスが重要な役割を担っています。 症状の緩和.痛みの軽減.体力の向上が期待でき.寝たきり期間中の急激な体力低下による風邪.咳.くしゃみなど症状を悪化させる誘因の一部を回避できるため.回復期間の短縮.回復者の体力向上.再発防止につながるため.生涯にわたって毎日のメンテナンスを継続することが推奨されます。
腰椎椎間板ヘルニアの急性期は.安静が基本です。 ベッドレストとは.運動や治療の効果を集約したものです。 体を横にすると重心が下に移動し.頭.首.肩.背中.腰.下肢.かかとに体重が分担されるため.背骨にかかる力が大幅に軽減され.背骨を十分に休ませることができるのです。 マットレスの厚さが8〜10cm.枕の高さが7cmの硬いベッドを使用すること。 食事と排便以外は一日中ベッドに寝ている必要がありますが.頻繁に寝返りを打つ必要があります。 これは少なくとも3〜4週間は続くはずです。
ベッドレスト期間中の注意点：2週間以上ベッドに横になるときは.腰椎の湾曲がまっすぐにならないように.また長時間横になることで尾骨が痛くならないように.横になるときに腰に腰当てをするようにしましょう。 安静期間中は.寝る前に腰部を温めたり.足を浸したりして.局所と下肢の血行を促進し.長期の安静による筋肉の硬直や経絡の閉塞を避けるよう心がけてください。
萎縮する。
熱応用
腰や不快な部分に熱を加えることで.局所循環を促進し.痛み.筋肉や腱の痙攣や結節を緩和し.水腫の除去を促進し.水腫の退縮期の無菌炎症を短縮し.痛みを最小限に抑え.筋肉の萎縮を防止または緩和し.回復を促進することができます。 患者さんの症状や状態に応じて.適切な温湿布の方法を1～2種類選択することができます。
1.温水浴：つまり.普通のお風呂は.水温を高く保つために注意を払う.体の周りが熱くなるまで.30分以上浸漬しない。 注：高血圧.心臓病の患者さんには効果がありません。
2.お湯の影響の腰：入浴時にシャワーを削除し.水の柱で直接影響腰と萎縮と不快感部品.水柱の影響と熱の使用は.熱マッサージの効果を再生することができます。
3.温水バッグ温湿布法：一般的に50〜60度のお湯で.袋にロードされ.空気を排出し.タオルでパッド.腰に配置され.10〜30分ごと。 また.電気式のハンドウォーマーもあります。
4.塩袋温湿布法：粗塩の500グラムは.約10分間乾燥炒めの鍋に入れ（またはマイクロ波加熱）.塩黄変または十分に熱い.そのような腰のアイロン服として布袋に包まれて.適温にすることは.直接腰温湿布に配置することができます。 (塩500gあたり15~20回炒めることができます。炒めた後.生姜のスライスを2枚加えるとより効果的です)。 注：タオバオには塩灸の袋があり.この方法の代わりになります。 横になれない患者さんには.塩袋を少し大きく薄くし.腰やお尻の下に敷いて温湿布をすることもできます。
5.ベーキングランプ（特定電磁波治療器.TDPと呼ばれる）：2種類があり.1つは日本.赤外線.直接赤色光ベーキングで発明された。 体が熱と磁気を受け取るように.電線加熱放射電磁プレートを介して別の。 腰や脚の股間など.気になる部分を焼く。 注：焙煎ランプは.過活動時の誤射を避けるため.3ヶ月以上連続使用しないでください。
特記事項：四肢の冷えがひどい患者さんには.通常の温湿布では効きにくいか.熱の浸透が不十分なので.泥灸や火療をお勧めします。 泥灸も火療も.家族の協力があれば自宅で行えます。 泥灸は.腰や足のツボに熱い泥を当てれば.仰向けになれない側湾症の患者さんでも.どんな姿勢でも大丈夫です。 ファイヤーセラピーでは.横になったり.うつぶせになったりすることが必要です。 それは泥灸や火災治療は.健康製品に属していることを思い出させることが重要です.個人的に私はそれが風.寒さとウェットボディと陽不足の患者（長期的な冷たい手と足.寒さの深刻な恐怖に適した.その逆は.手と足が熱いと熱の恐怖は人々に適していない）に適した.回復の促進機能を達成するために.体を改善し.局所循環を促進するため.その強い熱原理によるものだと思う。
6.泥灸は.温湿布とアイロンで体の特定の部分を刺激し.病気を治し.予防する治療法に到達するための一種である。 を使用し.ワックス処理を施したものです。 泥灸は柔軟性が強く.体のどの部分にも自由に当てることができ.活血.消炎.風湿の効果があり.体の経絡を素早く開き.体内の風.寒.湿を追い出し.資本を支え代謝を強化し.体の免疫力を高めることができる。 泥灸の熱刺激は.表層だけでなく深層部にも及んでいます。 この温熱刺激により.局所の皮膚のうっ血.毛細血管の拡張.局所の血液・リンパ液循環の促進.平滑筋の痙攣の緩和・除去.新陳代謝の促進.炎症・腫脹・癒着・滲出液・血腫などの病的生成物の発散・吸収を促進するのです。
使用上の注意
(1)フタを取り.まず電子レンジで2～3分.よくかき混ぜながら加熱する。
(2)皮膚を清潔にし.ホットタオルや湯たんぽを使って約1分間皮膚を温め.腰や足のツボや萎縮した部分に攪拌した泥灸を均一に塗り.1~2cm厚で.40~50分間粘着フィルムで覆い.（時間は自分の症状によって2時間に延長できる）泥灸を取り除き.泥灸の部分を清潔にして.できるようになる。
注意
(1）泥を適用するときの温度に注意してください.あなたは混合された熱い泥に指を入れて.数ラウンドをかき混ぜる.または温度が適している後.温度をテストするために手の甲に泥の一滴を入れて.火傷を避けるためにすることができます。
(2) 泥灸の後.4～6時間は風と水を避け.風湿の内部侵入と症状の悪化を避けるため.泥灸部に注意を払う。
朝食後30分.泥灸の温熱で体の陽気を刺激し.半分の労力で泥灸をすることをお勧めします。
7.火療は灸治療の新しい奏法である。 灸治療の経絡温熱効果の原理を応用し.中国医学のパッチ法.すなわち薬氣が経絡にあるツボから全身に浸透する方法を統合したものです。 燃やすと.経絡に沿った薬が皮膚の呼吸作用で体内に入るため.局所の血行が良くなり.経絡が開き.陰陽のバランスを整え.正を支え邪を除き.体内の各細胞の免疫を活性化し.病気の治療や予防の効能を得ることができます。
火療法は直火を使うため.経験と技術が非常に重要であり.少しの油断で火傷をすることがありますので.患者さんには安全に配慮していただくようお願いしています。
火療の10の禁忌：曇りの日や雨.妊婦.生理中の女性.癌.トランス状態の人.重い心臓病.重い糖尿病.重い高血圧.腎不全.重い皮膚病。
注意事項：火療は空腹時に行わず.食後1時間以内に行うこと.火療後は温かい水をたくさん飲むこと（冷たいご飯や冷たい水は避ける）.火療後12時間は入浴しないこと（温水で手を洗うのは最低6時間前）.火療後45分間は仰向けに寝なければならないことです。 火療法は術後1年までは禁止されています。
温湿布用のホットタオル（夏向き）.腰や不快な部分用のベビーウォーマー（外出中の患者さんに適しています）などもあります。
足湯.ホットドリンク.腰椎圧迫パッド
1.足を浸す
午後8時から10時に足を浸し.午後9時に足を浸すのがベストです。 この時期を選んだ理由は.この時期は腎臓の経絡が弱まる時期で.この時期に足を浸すと体温が上がり.体の血管が拡張して血液循環が助長されるので.体内の血管の循環を促進し.腎臓の効果が顕著に現れるからです。 足を浸すお湯は.腎臓を養い.肝臓を明るくするだけでなく.睡眠の質を高める効果もあります。 足を浸した後.他の活動をすることはお勧めしません。腎を養うために数分間寝るとよいでしょう。
足浴の方法：1日1回 水を加熱するために.通常のプラスチック製のバケツを使用する（プラスチック製のバケツは深く.水が冷却することは容易ではなく.熱い蒸気は.ふくらはぎまで吸うことができる）.水温が適している（約40〜50度）.水の深さは.少なくとも水没足首の骨ですが.また子牛に。 お湯を足して保温しながら10～30分浸かる(時間は自分の体質によって柔軟に調整可能。背中が熱くなって少し汗ばむ程度に浸かる)。 足裏だけでなく.ふくらはぎの経絡をリラックスさせる熱を通して.血液循環を促進し.心臓や脳の血管への血液供給を改善するように.熱が増え続けると.わずかに汗が出るので.経絡の詰まりを取り除き.体内の寒さや無駄を排除して体温調節をして虚火を下げることができます。 足を浸した後にお湯を飲むと.水分補給が間に合います。 (タオバオには現在.深めの電気足湯があり.何度も水を足す手間を省くことができる）。
注目です。
(1）夏は大汗をかくまで浸かることができる.除湿。 秋.冬.春は体液を損なわないよう.大量に汗をかかないようにしましょう。
(2）足を浸すときは.風を避け.少なくとも10分以上浸し.毛穴の収縮を待って入浴すると.風や湿気の内部侵入を防ぐことができます。
(3)高血圧や心臓病の患者は.湯温を上げすぎず.長時間浸からないようにする。
足を長く浸すことで.足腰の血行を良くし.体を丈夫にします。 熱.薬で足を浸すと簡単に体に悪影響を及ぼす吸収することができますように.意志で任意の薬や塩と酢を追加しないでください（体は風邪と一緒によもぎの葉の一握り.週に2回以上を追加することはできません）。 体の冷えがひどい人は.足を浸しながらホットミルクを飲むと.汗が熱くなり.カルシウムが補給され.眠りやすくなるそうです。
提案：保守的な患者は.クッションとリクライニングチェアに座って.アームレストに手を.可能な限り背中を傾けて.わずかに体をサポートしようとすると.足の浸漬に付着し.腰椎の力を減らすことができます;ベッドサイドの足の浸漬にぶら下がってベッドの足と足の上に座ることはできません。 個人的なアドバイス.参考までに。
2.ホットドリンク
熱を誘導して熱を助け.体内の微小循環を促進し.症状を和らげ.回復を早める効果があるお湯や温かいスープを多めに飲むようにしましょう。 推奨豚カルビスープ.豚足スープ.あなたは形状を補完するために.形状の役割を果たすために.ダルシマーとクコの右の量を追加することができます。朝の断食ドリンク蜂蜜ジンジャーティー.練習：ぬるま湯に水温に古いジンジャー泡は.飲むことができます混合するために蜂蜜を追加します。 注：生姜は.秋と冬も乾燥しているので.量を増やすために蜂蜜の量を減らすために.秋と冬の季節に生姜の適切な量をブレンドするために.乾燥しています。 春の成長期や夏の多湿な時期には.生姜の量を適度に増やしてください。 また.火照らないように.体質や飲んだ後の体調によって.生姜とはちみつの比率を調整することも大切です。 生姜の大きさ.季節.個人の体質によって異なりますが.一般的には1〜3枚に切った生姜の中身を飲むことが推奨されています。寝る前にホットミルクを飲むと.睡眠.強壮効果に役立ちます。
3.ランバークッション
腰部圧迫パッドは生理的湾曲を改善し.長期のベッドレストによる湾曲の矯正や筋肉の硬直.尾骨圧迫痛を予防することができます。
注）保存的突出症の方は.腰椎圧迫パッドで腰椎の湾曲を改善し.腰椎の血行を促進することができます。 低侵襲手術やミニオープン手術の患者は.術後6ヶ月の生理的湾曲を改善するために.圧縮腰椎パッドを試すことを考慮してもよい。 内部固定の患者は.腰部パッドを押したり.主治医の助言を仰いだりしないこと。
これは.柔らかい綿の枕を指3〜4本の厚さ（高さ3cm程度）で腰部と背部の間に押し当て.お尻をベッドにつけた状態で行います。 最初は少し痛いですが.耐えられる範囲で（腰部クッションの厚さを薄くし.単圧クッションの時間を短くし.徐々に慣らしていき.徐々に高さを高くして単圧クッションの時間を長くするとよいでしょう）.1回10分～1時間.1日2～3回程度です。 1週間ほどで慣れてきますので.徐々に圧迫する時間を長くしていきます。
注：症状が違う.回復段階が違う.適応能力も違う.初期はタオルを折りたたんで腰の下に押し当ててみて.それに適応してから徐々に高さを上げる；また.熱い塩袋パッドを一気に腰に当てて熱い圧力腰パッド.塩袋の温度が高すぎて火傷しないように注意することです。 また.就寝中の基本的な症状が消えるのを待ってから.圧迫パッドを試してみるのもよいでしょう。 生理的湾曲が大幅に改善されるまでには.通常3〜6ヶ月かかります。
泥灸の効果と圧痛の効果がより大きくなり.圧痛の痛みを軽減することができるようになります。
まずは自分を大切にすることが大切です。
日光を浴びると.血行促進.ビタミンDの生成とカルシウムの吸収促進.骨粗しょう症の予防.複数のウイルスや細菌の排除.風邪やうつ病の軽減など.一連の生理的変化が起こります。 適切な日光浴は.ビタミンDの活性化を助け.その結果.体内の炎症を抑え.血管の健康状態を良くします。 太陽を浴びることは.陽のエネルギーを養い.陽のエネルギーを補充する効果があります。 体内の臓器の正常な働きは「陽気」に支えられており.「陽気」が豊富であれば.病気に対する抵抗力が高まります。 太陽の光は.体や免疫力を強化するのにとても有効です。
日光浴に最適な時間帯は2つあり.1つは午前6時から10時まで。 この時.太陽はちょうど昇ってくるところで.赤外線が多く.紫外線は比較的少ない。 ですから.日光浴をしていると.日差しがかなり柔らかく.強すぎず.暖かくて柔らかい感じがするはずです。 ヒーリング効果を実行することができます。 特に.血液を活性化させ.瘀血を取り除くのに適しています。 注意したいのは.天気が悪いときにあまり早くから日なたに出ると.気温が低すぎるときに風邪をひくなど余計な体調不良を招くということです。 次に.午後4時から5時までは.紫外線はまだ強いのですが.紫外線の中のA線が最も強く.この光は私たちの消化を促進する.つまり腸でのカルシウムやリンの吸収を促進する優れた効果があるのです。 日光浴の後は.小さなお茶を飲むことを忘れないでください。 また.ガラス越しの日光浴は.ガラスが太陽の物質を遮断してしまい.体内で利用できないため.注意が必要です。
ビール.スイカ.ゴーヤ.唐辛子など冷たいもの.刺激の強いものは避け.冷蔵庫に入った食品は必ず加熱してください。 エアコン.扇風機.自然の風を避け.体を冷やさない.夜更かしをしない.昼休みをとるようにする.性行為を控えるなどです。 生涯.柔らかいベッド（硬いベッド.掛け布団は1枚か2枚多め）での睡眠は避けましょう。
腰椎椎間板ヘルニア患者への禁忌事項
糖尿病にも禁忌があり.それを犯すと症状が悪化するように.腰椎ヘルニアにも禁忌が多く.多くの患者さんが腰椎ヘルニアのメンテナンスで禁忌を犯し.手術に至ったり.術後に再発したりしていますが.ほとんどの場合.悪化したり再発したりすることがあります。 最近は術後の再発例も多く.子供を抱いた時の再発.腰をかがめて100キロのバッグを持った時の再発.バケツの水を持った時の再発.バスケットボールの再発.麻雀の再発・・・再発はちょっとしたミスで済むこともありますが.よくなるには3年.5年.1年半.あるいは再手術が必要なこともあるのです。 術後のケアは非常に重要であり.この記事は保存的治療を受けた患者さんだけでなく.術後の患者さんにも適用できるものです。
腰椎ヘルニアとの闘いのコンセプト-腰椎ヘルニアは科の生活の質に重大な影響を与える病気である.腰椎ヘルニアは生涯を通じて適切に維持し科学的に運動させるべきである.腰椎ヘルニアは決して治るものではなく.できるだけ手術をしないで発作を起こさない.発作が少なくなるように維持しなければならず.やらなければならないことはやらなければならないのである。 (例えば.排尿・排便障害や失禁など.適時に手術をしないと取り返しのつかないことになり.生涯にわたって苦痛を味わうことになります）
腰椎前突症の患者さんが禁止されていること：長時間の座りっぱなし.立ちっぱなしは避ける.長時間の運転は避ける.背中を強く反らさない.強く曲げる.背もたれに寄りかかって腰を落とす.足を張った状態で手で足の甲に触れる.立ったまま長距離ジャンプする.フラフープ投げ.縄跳び.腹筋.重いものを運ぶ.バスケットをする.ヨーガの練習をする.などです。
これらの動作は.腰痛の再発や悪化を誘発する可能性があります。 これらの動作は.火に油を注ぐことになるので.再燃時には絶対にやってはいけないし.症状が出ていなくてもやってはいけない。 前かがみで物を取ると.腰を痛めることがあります。 私の同僚は少し前に.何かを拾うために前かがみになり.腰椎突出症になったことがあります。 長時間座らないこと.女性はハイヒールを履かないこと。
ベッドや椅子に座ることは.座る姿勢の中で最もストレスがかかるので.患者さんにとっては特に避けるべきことです。 (自分を鉄人だと思う人は例外とすることも可能です）