インターネットでダイエット法を見て.家に帰ってから何度も実践しても結果が出なかったことはありませんか？ よく友人から効果があると聞いていたのに.自分には効果がなかったというダイエット法はありませんか？ ほら.何が悪いんだ？ いわゆる正しい減量法の中には.単に正しくなく.科学的根拠がないものがあるということです。 だから.ある程度無駄なことをやっているんですねー。 1.夜に食べると太る 関連する研究により.毎日適切な量のカロリーだけを摂取していれば.夜に食べたり間食したりしても太らないことが確認されています。 体や脳のエネルギー補給のために.4～5時間おきに食事をするなど.1日の食事時間を賢く配分することが望まれます。 夕食に食べるものは.日中の食事内容や食べる量によって調整する必要があります。 夜食にする場合は.少量のポップコーン.一握りのアーモンド.冷凍バナナ.低脂肪のアイスクリームなど.250キロカロリー以下に抑えるとよいでしょう。 もし.夜中でも一日中ガツガツ食べているような食欲旺盛な状態であれば.医師に相談した方がよいでしょう。 一方では.腎臓.肝臓.膀胱がうまく仕事をこなしてくれるので.いわゆる「浄化」をする必要はないのです。 一方.ジュースを飲むと.早く痩せるどころか.早くお腹が空いて.もっと食べてしまうことになります。 糖分が多いため消化を助け.血糖値の変動が大きくなり.お腹が空きやすくなることがあります。 同時に.ほとんどのジュースには.タンパク質.脂質.ミネラル.食物繊維など.減量期でも体に必要な栄養素が含まれていません。例えば.タンパク質は筋力を高め.代謝を促進するだけでなく.血糖値を安定させる役割も担っているのです。 3.グレープフルーツ.セロリ.キャベツなどを食べると脂肪が燃焼して痩せる これらの野菜は確かに栄養価が高く低カロリーですが.脂肪を燃焼させる効果は期待できません。 もし.ダイエットプランでグレープフルーツやセロリ.キャベツを食べて痩せたとしても.それはそれらの高カロリー食品に置き換えたからでしょう。