腹部の脂肪を減らすために.2つの運動を推奨することができます：1.フラットサポート.地面にサポートされている腕で.約30〜45秒のためのストレートサポート脚は.意識的に腹部の力を使用するこの時間は.耐え難い腕の痛みを感じるだろう.足の筋肉ストレート.腹部の緊張は.明らかに腹部を感じるだろういくつかの小さな痛みの痛み.この時間は右側の運動方法。 2.あなたはベッドや床.脚の膝の裏側に平らに横たわることができ.これは膝窩は枕をクリップすることができます.体の両側に平らなこの時間の手.脚フラットし.リフト.繰り返し運動一度は10.10グループ.各回3〜5グループ.腰や腹部の筋肉の運動を対象とすることができ.同時に加速することができますを行うには.グループにすることができます。