新米ママにとって最も疲れるのは.赤ちゃんを長時間抱っこすることで腰痛になることですが.この腰痛は赤ちゃんの体重が増えるにつれて強くなることがあります。 I. 新生児を抱っこすることで.新米ママにどんな健康被害が出る可能性がありますか？ 1.母の手 新米ママは赤ちゃんを抱っこすることが多いので.手首や親指が痛くなり.力が入らず「ママゴト」に悩まされることが多いようです。 解説：「ミイラの手」は腱鞘炎の一種で.狭窄性腱鞘炎とも呼ばれます。 主に.親指や手首の不適切かつ激しい使用により腱が繰り返し摩擦され.腱鞘ににじみ.過形成.癒着が生じ.腱の正常な動きに影響を与え.痛みを生じるものです。 最初は手首のこわばりや指の動きで痛みが和らぎますが.放置すると痛みが悪化し.体を動かすのがおっくうになり.QOL（生活の質）に深刻な影響を及ぼします。 2.首や肩の痛み 特に子供を抱くとき.多くの新米ママは肩をすくめ.上半身全体の筋肉が緊張しているのです。 新米ママの中には.授乳の際に赤ちゃんを見下ろすような形で授乳する人もいます。 これは長くは続かず.新米ママは月日が経つ前に首や肩.手のしびれを感じるようになり.温湿布を貼って緩和させることになるのです。 解説：赤ちゃんを抱っこすると.大人の体重が前に移動するので.体を安定させるために.多くの筋肉を動員して重心を調整しなければなりません。 これに新米ママ自身の緊張や不適切な姿勢（長時間頭を下げるなど）が加わり.首や肩.背中の筋肉や靭帯が長時間にわたって酷使され.痛みや痛みを引き起こすことになるのです。 3.脊柱側弯症 新米ママの多くは.子どもを一方向に抱くことに慣れているため.「本手」側の肩が無意識にすくみ.背骨が曲がってしまっていたのです。 解説：この背骨の湾曲は.最初は一過性で.母親が子供を寝かせると.また背骨はまっすぐになります。 しかし.新米ママが同じ姿勢で赤ちゃんを抱くことが多いと.筋肉が「記憶」してしまい.赤ちゃんを抱かない時でも肩の位置が高くなったり低くなったり.背骨が曲がったりしてしまうのだそうです。 これを「姿勢性側弯症」といいますが.新米ママは赤ちゃんを抱く姿勢をよく変えるので.ある程度の体力トレーニングやリハビリ理学療法を行えば.回復する可能性はあります。 4.腰椎の筋緊張 新米ママの中には.腰痛に悩まされ.腰椎の筋肉疲労で病院で診察を受ける人も少なくありません。 解説：新米ママに腰痛が起こる理由はさまざまです。 いつもベッドに横になっていたり.座って療養していると.体重が増えて腹部の贅肉が増え.腰の筋肉への負荷が増えることと相まって.腰部の筋肉疲労や腰痛を引き起こしやすくなります。 特に.子どもを抱っこしたり.授乳したりするときに.不適切な姿勢やリラックスできない姿勢をとることが多く.腰の筋肉が常に非リラックス状態であるため.腰の筋肉が損傷し.腰椎の筋肉が緊張することにつながります。 2つ目は.赤ちゃんを抱くための学習効果があることです。 1.保持するためにあなたの腕をまっすぐにしないでください.あなたの胸の近くに赤ちゃんを作るために赤ちゃんを拾う前に.あなたは多くのエネルギーを保存できるようにします。 2.床など低いところから赤ちゃんを抱き上げるときは膝を曲げて.前かがみにならず.しゃがんで足の筋力を使って抱き上げるようにしましょう。 このとき.腹筋を引き締めるように注意してください。 3.ベビーベッドから赤ちゃんを抱き上げるときは.ベッドから直接抱き上げるのではなく.ベビーベッドを自分の方に傾けて.赤ちゃんを引きずりながら抱き上げるようにしてください。 4.長時間抱っこするときは.両手を交互に使うようにしてください。 5.赤ちゃんが大きくなったら.乳母車を使うようにしましょう。 抱っこひもは.赤ちゃんのおしりの発達に影響を与える可能性があり.また窒息の危険もあるため.お母さんの使用はお勧めできません。