荘子の中に「人は皆.息をしているが.本当の人は踵で息をしている」とあり.修行者が求めるのは踵で息すること（これにはプロの修行が必要）.普通の人は息をしていることであるとしているのです。 しかし.臨床の現場では.呼吸ができない人が多い。肩を落とし.あごを引いて.呼吸が浅かったり.鋭かったりする患者さんをよく見かけます。 そこで.私は患者さんに深呼吸をするように指導するのですが.私の話を聞いた患者さんは.疲れが取れ.感情がリラックスし.胸のつかえや腹部膨満感から解放されることが分かりました。 実際.深呼吸には多くの効果があります。まず.深呼吸は呼吸器系疾患を予防し.コントロールすることができます。 一般的な呼吸器系の病気には.慢性気管支炎.喘息.肺気腫などがあります。 これらの患者では.肺が非弾性的で拡張しているため.肺活量に影響を及ぼします。 しかし.深呼吸は.胸と肺の効果的な拡張を助長する筋肉の収縮力を徐々に高め.肋間筋の活力を強化し.弾力性と肺活量を徐々に回復することができ.その結果.治療と症状の緩和の目的を達成することができます。 第二に.深呼吸は高血圧の予防とコントロールもできる。 これは血圧を下げるための深呼吸法で.人間の肺には肺胞という小さな袋があり.その数は約3億個と言われています。 通常の呼吸状態では.このうち80〜90％しか十分に働かず.残りの肺胞は無駄な状態になっている。 深呼吸をすれば.残りの肺胞を働かせることができる。 深い胸式呼吸では肺の上部にある肺胞が開き.深い腹式呼吸では肺の下部にある肺胞も開く。 このとき.すべての肺胞がプロスタグランジンを産生しますが.深呼吸によって.すでに働いている肺胞の8～9割が.プロスタグランジンをより多く産生するのです。 これにより.より多くのプロスタグランジンが血管に入り.血管を拡張させ.血圧を下げることができるのです。 1日10分程度を朝昼晩の3回行うのが効果的です。 もう一度言いますが.深呼吸は人々のストレスを軽減し.不眠症の症状を和らげるのに役立ちます。 呼吸の深さと回数を積極的に調整することで.緊張した神経を効果的にリラックスさせ.不安を解消することができます。 また.不眠症の人は.呼吸法を利用することで眠りにつくことができます。 呼吸のリズムを低くし.呼吸を落ち着かせることで.不眠を改善することができます。 最も重要なのは.深い呼吸が健康で長生きすることを促進することです。 命をつなぐ呼吸法」という記事には.「コントロールされた深い呼吸法は.脳の疲労をいち早く取り除き.神経系を整えてリラックスしやすくすることができる」と書かれています。 深呼吸がこれほど大きな効果を発揮するのは.普通の人が1回に吸ったり吐いたりするガスの量は400ml～500mlに過ぎないが.1回深呼吸をすると男性3500ml.女性2500mlに達し.これは通常の吸気の8倍に相当し.生命に大きなエネルギーを与えるからだ。”とあります。 深呼吸は簡単で.いつでもできるものです。 これは.深く息を吸って小腹を思いっきり外に膨らませ.限界に達したところで.小腹が背骨に戻る道を探すように.徐々にガスを吐き出していくのである。 これは繰り返し行うことができ.多ければ多いほどよい。 友小功法.大効果.しつこくやって.素晴らしい無限。 深い呼吸ができるようになれば.筋肉や筋膜の緊張を緩めることができますので.専門のお医者さんに行くのが一番です。