私が診る患者さんの多くは.歯茎や歯周病の問題.あるいは初期カリエスを抱えていますが.明らかな自覚症状がないため.見過ごされがちです。 患者さんの中には.「毎日歯を磨いているのに.どうして健康な歯を保てないのか」とおっしゃる方もいます。 本当に歯を磨いてる？ 効率よく磨けていますか？ ここでは.みんなが効果的に歯を磨けるように.そして磨き方を知ってもらえるようにと願いながら.一般的な磨き方を集めたイラストを交えて解説していきたいと思います。 歯の磨き方：横ビリビリ法：バス磨き法とも呼ばれる。 水平チャタリング方式は.短いチャタリングの水平ブラッシング動作でプラークを清掃するため.「イングルーブブラッシング方式」とも呼ばれます。 毛先を歯の歯肉面に対して45度の角度で当て.軽く加圧し.毛先の一部が歯肉溝に入り.一部が溝の外に出た状態で.毛先を前後に6～8回動かし.磨き終わった時の毛先の動きはわずか1mm.上顎の歯は上から下に.下顎の歯は下から上に磨き.各部を約10回繰り返し.内側と外側で同じ磨き方となります。 上顎と下顎の前歯の唇側表面を.後歯と同じように磨きます。 上の前歯の口蓋面.下の前歯の舌面を磨くときは.ブラシヘッドをしっかりと動かし.上の歯は上から下へ.下の歯は下から上へと磨いてください。 上下の歯の咬合面を磨く場合は.歯の咬合面にブラシを当て.少し力を入れながら水平方向に往復させるように磨くとよいでしょう。 咬合面のソケットや隙間を清掃する。 朝晩の歯磨きとすすぎをする。 可能であれば.毎食後すぐに歯を磨くか.せめて水で口をゆすいでください。 一度に3分以上ブラッシングする。 寝る前に長時間歯磨きをしないと.虫歯になる可能性があります。 そのため.就寝前に歯磨きをし.その後何も食べないようにして.一晩中口腔衛生を保つことが重要です。 歯ブラシの選択 – メンテナンス – 交換 歯ブラシは.柔らかい毛.平らなブラシ面.小さなブラシヘッド.丸い毛先が特徴で.歯や歯肉を傷つけずに効果的に歯垢を除去できるヘルスケア用を使用する必要があります。 柄と毛が垂直か.ほぼ垂直であること。 歯ぐきを傷つけないように.毛先を丸くするのがポイントです。 毎回の歯磨き後は.歯ブラシを洗い.ブラシヘッドを上向きにしてコップに入れ.風通しのよい乾燥した場所に置きます。 歯ブラシは1～3ヶ月に一度.新しいものに交換しましょう。 毛先が緩んで曲がっているのを見つけたら.そのタイミングで傾斜を交換するのがおすすめです。