24時間頚椎メンテナンス法
実験に従って.頭を軽く後ろに倒し.次に左へ.そして右へと思い切り回してみると.間違いなく痛みやコリを発見できるはずです。
最新の調査では.頸椎症の発症年齢が長期間の慢性的な負担により40歳から30歳へと進んでおり.まさにホワイトカラーの職業病といえる状況です。
さらに心配なのは.背骨の中で最も活動的な頸椎は.神経の中枢であり.心臓や脳血管の必要なルートでもあるため.故障すると深刻な事態に陥る可能性があることです。
頚椎が傷つくのを待って.長く退屈な治療を受けるよりも.問題を先取りして.頚椎をしっかりケアして事故が起きないように.率先して行動したほうがいいのです。
メンテナンスシークレットI 7:00
朝から率先して温度調節をする
古代人が長服を好んだのは.礼儀作法のためでもあるが.実は健康のためでもある。 冬も夏も.頸椎に快適な温度を与えてあげることが大切です。 美容のためとはいえ.首の後ろを保護するショールをオフィスに用意しておく。 黒砂糖大さじ2と生姜7枚を水で10分ほど煎じ.1〜2回に分けて飲むと.寒気を追い出すことができます。
コンサベーション・ティップス II 10:00
頸部運動5分
たとえ混雑したオフィスであっても.仕事の合間に頸椎のエクササイズを実践するなど.頸椎を大切にすることができます。端に座る.体全体を動かさない.頭を一回動かす.頭を低くする.頭を上げる.左を向く.右を向く.前に伸ばす.引っ込める.動作を時計回り.反時計回りに行うなど。 1回5分を目安に.優しくソフトな動きで。
メンテナンスの心得 III 14:00
2種類のマッサージ
午前中の仕事を終えて.午後2時にはすでに首が疲れて.少し体力が落ちているかもしれません。 ここでは.最も簡単な応急処置の方法を2つ紹介します。
(1) 首の後ろ.頭蓋骨の付け根から胴体の上部にかけて.白老のツボが3つ点在しています。 忙しく働くときには.この3つのツボを数分かけてマッサージすると.頸椎の疲れが瞬時に取れて.全身がリラックスできます。
(2) 両手の指を交差させて首の後ろに当て.首を前後に軽くこすりながら.50回ほど続けて行うと.暑いときに首がとてもリラックスして気持ちよくなります。
メンテナンスの心得 IV 18:00
屋外で運動する
軟骨組織には.血液からではなく.圧力の変化で栄養が供給されます。 活動量が少ないと.軟骨が栄養失調になり.変性が進みます。
メンテナンスのヒント 5 20:00
腎臓のための晩餐会
忙しいホワイトカラーでは.健康的で栄養価の高い朝食と昼食を用意する時間が十分に取れないので.夕食で骨髄に栄養を与える食品を食べるとよいでしょう。 漢方では.くるみ.シャモロック肉.生土.黒ゴマ.牛骨に腎髄を養う作用があると考えられています。 これらの食材を夕食に加えれば.筋肉や骨を強化し.腎臓や脊椎の変成を遅らせることができます。
メンテナンスのヒント 6 21:00
ロクヨン翼を学ぶ
テレビを見ながら.ロコのように羽を広げることを学ぶことができます。90度に軽く曲げ.飛翔するロコのように腕を伸ばしますが.頭は上げない.高ければ高いほどよい.ということを5分間続けてください。 この動きは.頚椎の筋肉のタフネスを高めるのに役立ちます。
メンテナンスのヒント 7 22:00
ハーブの温湿布を楽しむ クミンと塩半キャティを一緒に炒めて.布袋に入れ.首の後ろに30分ほど置く。 1日1回 首の後ろの血行が良くなり.筋肉のけいれんを和らげます。 温度が上がりすぎたり.時間がかかりすぎたりしないように注意してください。
メンテナンスの秘密VIII 23:00
健康的な枕を選ぶ
枕やベッドも頸椎の仲間で.高すぎる枕や低すぎる枕.柔らかすぎるマットレスなどは.すべて頸椎とつながっている可能性があります。 枕の幅は肩に達するべきで.真ん中が低く.両端が高い元宝型の健康枕は.頚椎の良いサポートの役割を持ち.頚椎が良い休息を得ることができます。悪い頚椎の人のために.木製ボードベッド.茶色の包帯ベッドが最良の選択であり.過度に柔らかいベッドの種類は確かに頚椎を助長していない。NO1：悪い習慣が頚椎の老化を進める 頚椎症が老化を進めるのは.頚椎が日々.意図的であろうがなかろうが.必ず何らかのダメージを受けているからで.避けられるものもあれば.向き合わなければならないものもあります。 私たちにできることは.事前に原因を把握し.未然に防ぐことです。
NO1：ひずみ傷害の巻き込まれ
長期にわたる慢性的な負担が.若い人たちの頸椎の早期老化の主な原因であることは間違いありません。 漢方医学には「五臓六腑に沁みる」という言葉がありますが.これはある種の活動を長く続けると.体のバランスが崩れ.やがて健康を害するという意味です。 長時間.頭を下げて一つの姿勢で作業をしていると.頸椎を休ませることがおろそかになり.首の筋肉が酷使される結果.体の重力がすべて頸椎にかかり.長い目で見ると頸椎症を誘発する可能性があるのです。
NO2：寒さと湿気の攻撃
女性の体はもともと冷え性で.手足が冷えやすく.気候の変化には特に敏感です。 寒い生活環境.冷たい食べ物を好む.服装の乱れ.過労などは.身体の陽の気を傷つけやすいので.腱や骨が弱くなり冷え.風寒湿の影響を受けやすくなるのだそうです。 外的環境における風.寒さ.湿気などの要因は.首の筋肉の痙攣や細い血管の収縮を引き起こし.軟部組織の血液循環を悪くし.長い年月をかけて頚椎症を引き起こす可能性があるのです。
NO3：悪い姿勢
[漢方薬の解読]人間の背骨は.我々は法律に違反した場合.ユニークな生理曲線を持って.長期的な姿勢でそれを聞かせて.最終的に不均衡.貧しい人々の血液循環.骨への損傷をもたらすにつながるでしょう。 例えば.長時間横になってテレビを見たり.車で昼寝をしたりすると.頸椎の働きが非常に損なわれます。
NO4：体内不足
[漢方解読】栄養不足.うつ病.活動量の低下などで体力が低下し.肝腎が不足し.腱や静脈が栄養を失うことがある。 腎のエネルギーが不足すると.腰や膝が痛んで弱くなり.骨のカルシウムが失われて退化し.過度の負担や冷湿があると.頸椎に問題が生じやすくなります。
頚椎症に見られるいくつかの症状
首の痛みや枕が下がると.「きっと頚椎症に違いない」と心配して.とても神経質になる方がいらっしゃいます。 姿勢を変えて頸椎を休ませることで.自然に症状が緩和されることが多いのですが.その原因は頸椎の酷使にあります。 頚椎症では.首の痛みのほかに.めまい.胸のつかえ.吐き気.嘔吐.手足のしびれ.歩きづらさなどを伴うことが多いようです。 診断は.病院に行き.レントゲン.MRI.椎骨動脈造影などで確認することができます。
インターネットをする時間が長い方.画面の前で仕事をすることが多い方は.ちょっとしたテストで頸椎が大丈夫かどうか確認してみましょう。柔軟性がある.反応が良い.強い……これらの形容詞が徐々にあなたの元を離れ.あなたとトラブルが多い頚椎と入れ替わっているのでしょうか。
1.運転することが多いからか.最近.脱力感や漂流感がある？
2.ここ数カ月で原因不明の枕落ちが何回ありましたか？
3.首の不快感に加え.めまいや目のかすみ.パニックなどをよく経験されるとのことですが.これは心臓病を連想させるものでしょうか？
4.明日の会議のための企画書を書いた後.肩全体が痛くて持ち上がらないことに気づく？
5.首や背中が痛いとき.近くの美容院で時間をかけてマッサージをしてもらうと.状況が改善し.数日で悪化する？6.着こなしに関して流行に流されない。夏はホルタートップ.冬はローネックシャツを着て.セクシーな首元を見せることが多い？
7.視力がまた落ちてきた.そろそろメガネを変えよう.特に目が疲れやすい.光が怖い.涙もろい？このような特徴がある方は.頸椎症の可能性があるので要注意です。
友人：頚椎症は.現代の都市生活者にとって深刻な問題です。 首を触ってみて.少し硬くなっていませんか？ 回すと少し痛いですか？ 頸椎症にならないように.気をつけてね。 頚椎にも健康にも優しくなろう!