左側の腰の腱を捻挫した場合.次のような対処法があります。まず.太ももの裏に柔らかい枕を置いて寝た姿勢をとり.股関節を曲げて膝を曲げたまま.腰がリラックスして.捻挫した腱の緊張によるさらなる怪我を防ぐことができます。 もし立つ必要がある場合は.左側の緊張した筋肉をリラックスして休ませることができるように.右側を支える方法を選ぶようにするか.腰の筋肉もリラックスして伸ばした腱に良い影響を与えることができるように.両膝屈曲位を取ることができます。 第2に.温熱に絶対の注意を払い.冷やさないこと。一度冷やすと.局所の水腫が増加し.痛みの症状が強くなる。受傷後48時間は.温水バッグを使って血行を良くし.筋肉組織をリラックスさせて.症状の緩和と回復を促進することができる。 第三に.痛みの症状が非常に顕著な場合は.ニメスリドやイブプロフェンなどの抗炎症・鎮痛剤を内服して.局所の痛みの症状を緩和し.炎症性水腫を軽減することができます。