乳がんは家系がある程度影響しますが.実は生活習慣の方がはるかに大きな要因です。家族全員の健康状態を調べたり.感受性遺伝子のスクリーニングに大金をかけるよりも.生活習慣を少し工夫することで.乳がんに早々と遭遇することを防げるのです。 まず.自然なお産が一番大切です。 オックスフォード大学が主導したプロジェクト「Million Women’s Breast Cancer Study」では.子どもの数が多く.授乳時間が長い女性ほど.乳がんになるリスクが低いと結論づけました。 もし.女性が生涯に5人の子供を2年に1人ずつ産み.それぞれの子供に母乳を与えた場合.その女性の乳がん発生率は50％以上減少すると言われています。 優生学の観点から.女性は若いうちに子供を産むのがよいと医師は推奨しており.女性の保護を考えると.プロゲステロンが大きな保護効果を持つことから.30歳までに子供を産むことが推奨されているのである。 妊娠・出産・授乳は大変なことですが.女性の病気に対する抵抗力を大いに高めるものであり.その能力を早く身につけるほど.乳がんの発症予防に役立つとされています。 ですから.女性が子供を望むなら.条件が許す限り.できるだけ早い時期に子供を持つことを検討することができます。 体型を維持し.太らない 体型を維持するために早く子供を産めないのであれば.体型を維持する努力を続け.太らないようにしましょう。太ると女性の虚栄心も健康も台無しになりますから。 糖分や脂肪分の多い食品の過剰摂取.定期的な飲酒などは.女性の体に過剰な脂肪を蓄積させ.この脂肪がエストロゲンの生成を促し.大量のエストロゲンが蓄積されることで乳がんの発生率が高まると言われています。 乳がんのリスクを減らすには.エストロゲン値をコントロールする必要があります。 ホルモン値をコントロールするには.野菜を多く食べ.魚を多く食べ.焼肉を控え.お酒を控えるなど.害よりも効き目が確実なダイエットが必要なのです。 夜更かしは.目の下のくま.肌の乾燥.顔のくすみなどを引き起こすだけでなく.乳がんになる可能性も高くなるのです。デンマークの科学者の研究によると.夜勤のある女性は乳がんになりやすく.勤務時間が長いほど.乳がんになりやすいことがわかりました。 これは.人工的な光が体内のメラトニン（暗闇の中でしか生成されないホルモン）の生成を抑え.メラトニン量が低下するとエストロゲン（再び.エストロゲン）の生成が促進されるからです。 つまり.乳がんを抑える最も簡単な方法は.夜更かしをせず.健康効果の高い「ビューティ・スリープ」をしっかりとることなのです。 乳がんについて知っておきたいこと 乳房肥大≠乳がん 多くのエステサロンでは.「乳がんは乳房肥大が根源」「乳房肥大が乳がんに発展する確率は20％」などとポスターで宣伝し.胸の健康をビジネスにしています・・・ 身体に美容師を 将来.乳がんで死にたくなければ.今できることは.プロのマッサージで胸の詰まりを解消してもらうことですが.その前にカードを発行してもらわなければなりませんね。 彼らの表現やレトリックに脅かされることなく.すべては純粋な詐欺なのです。 乳がんの原因は.他の悪性腫瘍と同様.まだ明確な結論は出ていません。乳房肥大が炎症性でも腫瘍性でもない病変であるのに対し.主に内分泌疾患によるもので.個人の精神状態と密接に関係していると言われています。 乳房の肥大と乳がんは別のものであり.両者の間に必要な関連性はないことが科学的研究によって明らかにされている–これを覚えておけば十分だ! 自己検診に頼らず.定期的に検診を受けよう 乳がんが話題になり.「胸を大切にしよう」と呼びかけられた初期の頃.早期発見・早期治療のために.女性が胸の自己検診をするようメディアで強く呼びかけられたことがあります。 しかし.実際には.乳房自己検診が乳がんの死亡率を下げることはないことが.多くの実験データで明らかになっています。 このように.自己診断も大切だが.専門医による定期的な検診がより重要であることを再認識させられた。