毎朝10分早起きして.健康に役立つ簡単な動作を10個.続けていけば必ず結果が出ます! ゆっくり年を重ねるために.今から運動強化！？
1, 2本の針で分針を擦る
手のひらを300回ほど素早くこすり合わせ.手のひらの経穴を刺激して六経を通し.内臓を強化し.陰陽の気を調和させるのだそうです。 肩こりや眼精疲労の治療ができる。
2.指によるヘッドマッサージ（1分間
額から頭頂部.後頭部へと.1秒間に2～4回のペースで指を動かし.脳への血流の戻りを促すことで.毛根に十分な栄養が行き渡り.黒く艶のある髪になります。
3.耳かきを1分ほど軽くこする。
両手の指で耳が熱くなるまで優しく揉んでください。 放熱効果や聴覚の健康.特に耳鳴りやめまい.物忘れに効果があります。
4.1分間.目を回す
目の時計回りと反時計回りの回転30回ずつ.目をリフレッシュすることができ.目の筋肉を強化し.慢性角膜炎.近視などの機能を防ぐことができます。
5.親指で鼻を1分間こする
親指の上下の両方が鼻を50回こすると.風永プラグ.オープン肺の開口部.風邪.上気道感染症.気管支炎.さらには心臓病.動脈硬化の予防と治療効果を持って払拭することができます。
6.歯をたたいて舌を1分間転がす
歯に軽くノックして.根と歯茎の生き血を作ることができ.舌を転がすと.自由に舌の活動を行うことができ.その感度を増加させる。
7.おへそを軽く1分ほど押す
両手のひらを使って.へそを時計回りに交互にこね.胃や腸のガスをスムーズにし.消化吸収を促進することができます。
8.腹部を締め.肛門を1分間持ち上げます。
肛門を持ち上げるように収縮を繰り返すことで.肛門括約筋の収縮力を高め.血行を促進することができます。
9.手足を1分間伸ばしたり.曲げたりする。
仰臥位での血流は遅く.四肢の血流が多すぎるため.ストレッチや屈伸運動により.血流を速やかに戻し.心臓や脳のシステムに十分な酸素と血液を供給する。
10.1分間のフットハート攪拌
仰向けに寝て.足のかかとを交互に足の中心をかき混ぜ.腎臓の火と上体を下に導くことができ.肝臓と目をクリアすることができ.神経衰弱.不眠症.耳鳴りなどの治療が有効である。