頸椎の位置が頸動脈に影響し.椎骨動脈の圧迫や刺激.また隣接する組織への影響.さらには水腫を引き起こすことで.椎骨動脈の外側の交感神経が刺激され.椎骨動脈の痙攣や血液供給の減少が起こり.めまいが起こるのである。 ホワイトカラーがめまいの主な原因になりつつあるが.日常生活でどのようにめまいを予防すればよいのか？ 1.仕事中の正しい座り方 ホワイトカラーの方は.何時間もパソコンに向かって座っていることが多いので.頸椎が非常に傷つきやすい姿勢を維持することができます。 したがって.ホワイトカラーの労働者は.作業時には正しい姿勢を保ち.座るときには.腰を椅子の表面に完全につけ.腰と肩を後方にまっすぐにして.頭.首.肩.胸が正常な生理的曲線になるように少し緊張した状態を保つ必要があるのです。 同時に.ホワイトカラーも作業台との距離を縮め.テーブルや椅子の高さを最適な状態に調整し.その高さの比率を調整することで.長時間の座り仕事による体の疲れの問題を軽減するように心がけたい。 2.首のより多くの活動に注意を払う たとえ仕事が忙しい毎日ですが.また首の筋肉がリラックスすることができるように.首のより多くの活動に時間を取る必要があります。 仕事の合間に.首をあらゆる方向に動かしてから.呼吸とともに自然に肩を上げる動きをすると.リラックスと同時に呼吸の調整もできます。 首を動かすとき.顎を胸骨に90°に向け.背筋を伸ばして左右に10～15回傾けると.首の後ろの筋肉が締まり.首の靭帯が緩み.これらの小さな方法で首の後ろの筋肉が柔軟性と強靭性を維持することができます。 3.頭を上げて見送る 近距離で物事を見るために長い時間.特に固定位置にコンピュータゲームでは.両方の頸椎と視覚疲労を引き起こすことが容易に影響を与える.さらには屈折異常を誘発する。 そのため.1時間後にパソコンを見るときは必ず5分程度は遠くを見るようにしましょう。 これにより.疲れを解消するだけでなく.頸椎の健康管理にも貢献します。 4.交互の活動に注意を払う 毎日の仕事と生活は.交互に.論理的思考とイメージを考える交互の静的および動的活動.左と右の交互の上下の交互の前と後ろの交互などに精神と身体活動のように.体の調整に注意を払う必要があります。 簡単に言うと.外来作業時間が長いときは.作業の隙間時間を利用して.手で顔をマッサージしてこめかみをさすったり.目をこすったり.首をひねったりして.一時的に体をリラックス状態にするのです。 より良い仕事をするために.張と氣があるのです。 5.リラックスした気分 現代のホワイトカラーの仕事のプレッシャーは.精神的な緊張につながり.精神的なストレスもめまいの非常に重要な理由となります。 そのため.仕事のプレッシャーを時間内に解消し.規制に注意を払うことが大切です。 自由時間には.静かな野原を散歩して自然の静けさを感じ.心身を落ち着かせるのもよいでしょう。 あるいは.室内に座って周囲を静かにし.目を閉じて肩を沈め.よく呼吸して静かで穏やかな状態を保つと.気と血が自由に流れ.感情が楽しくなり.心が穏やかになるのだそうです。 多くの臨床疾患は脳への血液供給に影響を及ぼし.脳への血液供給が不足するとめまいを引き起こすことがあります。 一般的な疾患としては.高血圧症.低血圧症.糖尿病などがあります。 患者さんは.個々の状態に応じて.医師と協力して病気の進行をコントロールし.脳への血液供給を改善できる薬剤や健康食品を服用し.必要に応じて.鍼灸.マッサージ.理学療法などの治療手段にも協力する必要があります。 頚椎症の患者さんは.風邪や湿度など季節の気候の変化と密接に関係していることが多いのです。 したがって.夜中や早朝の入浴時に風や寒さに襲われないよう.風寒や湿気の予防に注意を払う必要があります。 風邪は局所の血管収縮を引き起こし.血流を低下させるため.組織の代謝や血液循環に支障をきたす。 冬はマフラーや襟の高いジャンパーなどを着て.首元の風や寒さを防ぐと.めまいを防ぐことができます。