痔は一見軽症のように思えますが.その出血.脱出.痛み.インパクションは.通常の生活や仕事に影響を及ぼします。 後で手術するのではなく.早めの予防がよく.普段から：1.食事を整える 食べ過ぎを避け.白ワイン.黄ワイン.唐辛子.コショウ.ショウガ.ニンニク.タマネギなどの辛いもの.揚げ物などの刺激物を控え.これらの食事は直腸や肛門の粘膜皮膚を刺激して.鬱血させて目立ち.出血や脱出した痔の症状を悪化させるので.食べすぎない。 新鮮な野菜や果物.豆類などの淡白で繊維質の多い食品を多く摂り.水を多く飲むとよいでしょう。 2.良い腸の習慣を開発するために毎日の排便を開発するために.トイレが長すぎてはいけません.各排便は5分以上.腸の動きをスムーズに保つために;新聞などを読みながら.あまりにもハード排便しないでください。 新聞を読みながらなど.過度に力を入れたり.同時に新聞を読んだりしないようにしましょう。 毎日.規則正しく排便する習慣をつけるとよいでしょう。 毎朝.起床後または朝食後に排便することが最も生理的に必要です。 この時間帯に排便すると.腔圧を高めるためにあまり力を入れなくても.快速排便ができるようになります。 この時間に排便しないと.腹圧を上げるために力を入れなければならず.排便できないことが多いのです。 排便のための努力と腹圧の上昇により.肛門周辺の静脈が血液で充血し.痔を形成することがあります。 3.規則正しい生活習慣.適度な運動 過労や夜更かしをよくしないようにする。 長時間の座りっぱなし.立ちっぱなし.しゃがみっぱなしなどを避ける。 座りっぱなし.立ちっぱなし.しゃがみっぱなしの職業に就いている人は.こまめに姿勢を変えたり.インターバル運動をしたり.空いた時間に適度に活動量を増やすとよいでしょう。 また.妊婦さんは座りっぱなしを避け.運動や軽い家事をすることが大切です。 体を動かすことは血液循環によく.体の気血を調和させ.胃腸の運動を促進し.骨盤のうっ血を改善し.便秘を予防し.痔を予防することができます。 肛門の健康管理 肛門の健康管理 肛門の健康管理 肛門の健康管理 肛門の健康管理 肛門の健康管理 肛門の健康管理 4.肛門の健康管理 肛門の健康体操をきちんと行う。 具体的には.全身の力を抜くか.座るか立つか横になるかして.意図的に肛門を収縮させ.便を無理やり出すようにゆっくり持ち上げ.その後力を抜く.ということを数回から数十回繰り返し.概ね1回30回.1日2回行います。 痔の予防効果があります。 腹部マッサージ運動と組み合わせるとより効果的です。 最も重要なことは.肛門を清潔に保ち.排便のたびに洗い.特に下痢をしたときは定期的に下着を取り替えることです。擦過傷による感染を起こさないように.不潔な手ぬぐいや粗すぎる紙などで肛門をふかないようにしましょう。 5.適時治療 心臓.肺.肝臓.腎臓などの全身疾患.便秘.腸炎などを適時治療し.腹圧上昇.痔静脈性高血圧.痔の形成などを引き起こさないようにします。 肛門周囲の痛みやかゆみ.便に血が混じる（赤い鮮血）など.痔の発作の前兆があったら.速やかに通常の病院で検査を受け.数分で肛門病変があるかどうかを確認することができるだろう。