1.自分の心を使い.喜びを見出す。 幸せとは.ある期間.心が喜びを享受している状態です。 幸せな考えが浮かんだら.それを掴んで広げる方法を考えなければなりません。 幸せなアイデアが浮かんだら.それを掴み.広げていく。 そうすると.結果よりもプロセスが楽しくなり.幸福感が増すのです。 私が臨床で感じたのは.慢性消化器病の患者さんの多くは.特に仕事もなく.一日中悪い環境に閉じこもり.積極的に幸せを求めることもなく.家族の幸せも抑え込んで一緒に悲しんでしまうということです。 幸せかどうかは.自分の心のあり方や精神的な探求を反映したものの見方によって.まったく違ってくると思うのです。 ポジティブな姿勢で人生に臨むと.体内で幸せホルモンが分泌され.リフレッシュすることができます。 悪い感情は自然と出ていくものです。 2.自分の心に戻って.幸せを見つける。 私たちの社会はこの20年で急速に発展しましたが.心の進化は遅いので遅れています。物質的な発展は私たちの生活を豊かにしましたが.心を浄化することは難しいのです。 むしろ.テクノロジーがもたらした物質的な満足は.個人をテクノロジーで作られた贅沢な箱の中に閉じこめ.後ろ向きの心の空いた時間を消費しているのです。 人は仮想世界を使って.空想／冒険／欺瞞をする。 人は次第に互いに距離を置き.心の中に外部の個人を持たなくなり.自分自身から自立していくのです。 人間は群れをなす動物であり.物質主義の急速な発展により.人と人とのコミュニケーションが難しくなり.人々の生活の質に影響を与えています。