I. 足の機能的な解剖学的特徴 私たちの足は.26個の骨.100以上の腱.靭帯.左右33個の関節からなる複雑な解剖学的構造を持っている。 主な機能は.体重を支え.体を前に押し出すことです。 足には.さまざまな路面に適応してバランスを保つためのある程度の柔軟性と.さまざまな活動で地面から受ける反力の大きさに耐えるためのある程度の安定性が必要です。 私たちは一般的に1日に8,000～10,000歩を歩き.一生のうちに歩く距離は地球を4周することもあります。一方.足は歩くときに体重の2～3倍の力がかかるため.高齢者の足は病変を起こしやすいと言われています。 2つ目は.高齢者の足元にどんな変化が起きるかです。 1.足幅が広くなり.足が長くなる。 2.若い頃に比べて.足のアーチが平らになっている場合があります。 3.かかとの脂肪層が収縮することがあります。 4.足や足首の関節が正常な動きを失い.硬くなることがあります。 5.筋力の低下や体の協調性の低下により.歩行時に足や足首の関節のバランスをとる能力が低下していること。 これらの変化は人体の正常な退化であり.必ずしも不快感を与えるものではありませんが.フットケアに注意を払わないと.外反母趾.ハンマートゥ.滑液包炎.タコ.角質.中足骨間神経腫.関節炎などの足の病変を引き起こす可能性があります。 3つ目は.足元をチェックする方法です。 次のような点をチェックすることができます。1.皮膚.タコ.水疱.刺激による赤みなどを調べます。 2.血液循環：足の指の色を見て.赤っぽい.紫.または暗い。 足の爪を押すと白くなります。 一般的に.普通の人が力を抜くと2〜5秒後に爪の下の色が戻ります。 3.柔軟性：足の指で小さなボールやタオルを持つことができれば.柔軟性は高いと言えます。 足関節の柔軟性は.前足で段差に立ち.かかとを下ろすことでテストできます。かかとに痛みを感じたらテストを中止し.かかとやふくらはぎに多少の引っかかりを感じたら.運動によって足関節の柔軟性を向上させ.うまく動作を完了できれば.足関節が柔軟であることを意味します。 4.感覚：鉛筆の消しゴムを使い.足のさまざまな部分を比較し.同じかどうかを確認することができます。 5.痛み.足のどの部分にも痛みがないこと。 6.バランス能力.目を閉じて腕を伸ばして片足で立ち.一般的に40～50歳は10秒間.50歳以降は7秒間立つことができる。 7.アーチチェック 8.履いている靴の摩耗や形状から.足の状態を把握する。