注1：保温 保温は.冬場の乾癬患者さんにとって最も重要な健康管理策です。 冬は寒く.朝晩の寒暖差が大きいため.乾癬の重要な誘発因子である上気道炎になりやすい季節ですので.乾癬の患者さんは冬の防寒に特に気をつけましょう。 室内温度は18～25℃が望ましく.室内外の温度差はあまり大きくせず.こまめに換気することをお勧めします。 寒いと感じたら.衣類を増やしたり.温かいものを食べたり飲んだりしましょう。 風邪やインフルエンザの症状が現れたら.早めに医療機関を受診し.治療を受けてください。 注2：朝の運動 乾癬の患者さんは.常に規則正しい生活を送り.体調に応じた適切な朝の運動を維持し.一貫性を持たせる必要があります。 朝の運動は.新鮮な空気でサイトを選択する必要があります.速度.強さと柔軟性の運動は.演習を散在させることができます。 朝の運動前に飲み物と食事を摂り.断食を強調せず.食べ過ぎないようにするのがベストです。 中高年の乾癬患者さんでは.朝の運動はインターバル運動を基本とし.関節の保護に注意する必要があります。 注3：適度な強壮剤 冬の気候は寒いので.いくつかの強壮剤を適切に食べることができます。 しかし.冬は運動量が減るため.温かい料理やトニックワインを大量に摂取することと相まって.血中脂質の上昇を招きやすく.循環器系疾患を誘発しやすいので注意が必要です。 そのため.体調に合わせて適切な度合いを使い分けることがポイントです。 注4：正しい入浴法 乾癬の患者さんは.入浴に特別な注意を払う必要があります。 紅皮症.膿疱性.滲出性乾癬の入浴では.皮膚病変部を刺激しないように湯温を高くしすぎないことに加え.過マンガン酸浴やでんぷん浴を利用することが望ましいとされます。 乾癬の患者さんは.空腹時に入浴してはいけません。 お湯の温度は体温と同じくらいが望ましく.入浴時間はあまり長くならないようにしましょう。 入浴中は見張りや補助をすること。 便秘は体内の毒素を排出するのに適しておらず.乾癬の治療を困難にする可能性があります。 また.排便時の過度な力は乾癬患者の腹腔内圧を高め.心臓への負担を増やし.返血量を増加させ.狭心症や心筋梗塞を誘発しやすくなることもあるのです。 繊維質の多い食品を多く摂り.下剤を適切に塗布して.体の回復を助けます。注6：軽い食事 冬の乾癬の患者さんは.食事に注意して.消化の良い軽い食べ物を多く摂るようにしましょう。 冬場.水分を摂る量が少なくなると.血液が濃縮されて心臓の負担が増えやすくなるので.乾癬の患者さんは寒い季節は水分を多く摂り.消化がよくて栄養が豊富な軽いものを多く食べるとよいでしょう。