エストロゲンは食事療法で補うことができ.一般的なものでは大豆製品.ローヤルゼリー.ピーナッツバターなどがあります。また.ビタミン剤を補給して体内のエストロゲンの分泌を高めることもできますが.一般的なものではビタミンDがエストロゲン分泌と大きく関係していると言われています。 エストロゲンの低下は.女性の第二次性徴の発達や女性の健康に深刻な影響を与えます。 市販のエストロゲンを多く含む食品は.鶏肉.鴨肉.魚の内臓.サツマイモ.山芋.黒豆などです。 特に大豆には.エストロゲン作用のある植物性ホルモンが含まれており.体内のホルモンバランスを効果的に整えることができます。 また.にんにくやしいたけなどセレンを含む野菜や.牡蠣.うなぎ.キャビアなど亜鉛を多く含む魚介類を食べることで.エストロゲンの分泌を効果的に促進することができます。 また.生殖腺の正常な働きを守り.十分な血液供給と栄養補給を仮装するために.ビタミンDを多めに摂取するとよいでしょう。 また.短期的にはエストロゲンに非常に良い影響を与え.更年期障害の早期発症を悪化させることさえあるエストロゲンの低下による早期の老化から卵巣を効果的に保護することができる.マザーワート顆粒を内服することも可能です。 エストロゲンの補給は.まず日々の生活習慣から.サプリメントの摂取と消化吸収をしっかり行い.適度な運動に参加して気血の正常な運行を助けることが大切です。