ザクロの糖度は12～17％.カロリーは約70kcal（可食部100gあたり）と.中程度の糖度の果物で.一般的に適量であれば肥満になることはないと言われています。 果物に含まれる糖分は.体のエネルギーになるだけでなく.ダイエットにも役立ちます。 ただし.高血糖の方や糖尿病の方など.血糖値が不安定な時には.血糖値の変動を避けるため.あまりお勧めできません。 ただし.血糖値のコントロールが良好な患者さんの場合は.医師に相談の上.食間に少量であれば摂取することが可能です。 ザクロには糖分以外にも.ビタミンC.ビタミンB群.有機酸.カルシウム.ウロコ.カリウムなどの栄養素が豊富に含まれており.適量であれば効果的です。 また.ザクロにはアントシアニン.ポリフェノール.ビタミンC.リノレン酸が豊富に含まれており.これらは一定の抗酸化作用を持ち.肌の老化を遅らせたり.細胞のダメージを修復するのに有効です。 また.漢方では.ザクロは喉の渇きを癒し.熱を取り除き.解毒する効果がある漢方薬です。 下痢や肝炎などの消化器系の疾患を持つ人や.お酒を飲んだ後に飲むと.吐き気や嘔吐を和らげる効果があるそうです。 ただし.ザクロに含まれる多糖類は腸内の水分を吸収してしまうため.大量に摂取すると便が乾くことがあるので.便秘の人には不向きです。