1992年にデンマークの科学者カールセンが発表した包括的なレポートによると.世界の男性の精子密度は過去50年間で半減し.年平均1％減少している。 男性の生殖能力は低下しており.どのような条件で最も良質な精子が作られるかを理解するためには.精子は一夜にして作られ成熟するわけではなく.通常そのようなサイクルを終えるには3ヶ月近くかかることを理解することが重要である。 したがって.質の高い精子を得るためには.長期間にわたって規則正しい生活を送り.いくつかの不利な要因の影響を避ける必要があります。 キャリアは成功したが.より忙しい仕事.喫煙.飲酒.社交に加え.大きな仕事のプレッシャーは.すべて精液の質に影響を与える大きな問題である。 ヘビースモーカーは.精子の数や運動率の低下.精子DNAの損傷を招き.子孫に先天性障害や遺伝的異常をもたらす可能性があります。 非喫煙者の場合は.副流煙を吸い過ぎないようにすることも大切です。 過度のアルコールは睾丸に直接ダメージを与え.精子の生産量の減少や精子の成熟障害を引き起こす可能性があります。 一方.研究データによると.人混みで騒がしい環境にいたり.過度の疲労やストレス.興奮状態などの心理状態が長く続くと.精巣に変性変化が起こり.生殖機能に影響を与える可能性があるそうです。 中でも心理的なストレスや緊張は.主に神経内分泌系への影響を通じて生殖に影響を及ぼします。 仕事のストレスだけでなく.性的不調和や長引く不妊も.男性の過度な心理的ストレスの大きな原因であり.子供を持つことに燃えていても.思うようにいかない人が多い理由の一つです。 したがって.上記の分野にはもっと注意を払う必要があります。 まず.タオさんにはゆったりとしたズボンを選んでください。きつい下着やジーンズを履くと.陰嚢や睾丸.精巣上体の温度が上がり.精子の生成や成熟に影響を与えるからです。 また.熱いお風呂やサウナの入りすぎも悪影響があります。 次に.食生活の構造の変化に注目します。 良質のタンパク質を多く摂り.アミノ酸.特に精子の生成に重要な役割を果たすアルギニンを補給しましょう。 自然薯.うなぎ.なまこ.かに.黒魚.豆腐皮.くるみ.ごまなどには.アルギニンが多く含まれています。 また.微量元素は男性の生殖に重要な役割を担っています。 体内の亜鉛が不足すると.精子数の減少.奇形精子の増加.性機能の低下を招くことが研究で明らかにされています。 セレンを多く含む主な食品は.クラゲの皮.昆布.イカ.アサリ.海藻などの魚介類です。 主に動物のレバー.植物油.緑葉野菜やニンジン.エンドウ豆.トマト.レンズ豆.カボチャ.ジャガイモ.デーツ.新鮮な果物などに含まれています。 また.ベンゼン.ホルムアルデヒド.食品添加物.農薬などの有機物や.自動車の排気ガス.電磁波.各種放射線なども精子の死因となるため.環境悪化は男性の精液の質に最も大きな影響を与える要因のひとつとされています。 それができて初めて.射出される精液の質が良くなり.優生受胎の目標が達成できるのです。