授乳中は喫煙や飲酒を避け、母親と赤ちゃんが副流煙を吸い込まないようにする。 授乳中の母親は、カフェインの過剰摂取を避けるため、濃いお茶や大量のコーヒーを飲まないようにする。 1.タバコに含まれるニコチンは母乳に入り込み、オキシトシンやプロラクチンを阻害することで、まず乳汁分泌を低下させる可能性がある。 2.乳腺はアルコールを貯蔵しませんが、母乳中のアルコール量は母親の血中アルコール濃度と正の相関があります。 飲酒後3～4時間で母親の授乳量が約20％減少することが研究で示されている。 授乳量の減少に加え、飲酒は母乳の匂いを変化させ、乳児の母乳吸収を低下させます。 母親の飲酒は乳児の睡眠に影響を与える。 母親のアルコール摂取後3.5時間で乳児の睡眠時間が有意に減少することが海外で報告されている。 前向きコホート研究で示された。 母親のアルコール摂取は、乳児の粗大運動発達に悪影響を及ぼす可能性がある。 3.濃いお茶やコーヒーにはカフェインが多く含まれている。 母乳育児中の母親がカフェインを摂取すると、乳児のイライラを引き起こし、乳児の睡眠の質に影響を及ぼす可能性があること、また長期間の摂取は乳児の精神発達に影響を及ぼす可能性があることが研究で示されている。 授乳期間中は、なるべく栄養価の高い薄味の食事を心がけ、豚の角煮や魚のスープなど、栄養価の高いスープを飲むようにすると、赤ちゃんの発育に十分な栄養を与えることができます。