糖尿病患者でも運動できますか？ 糖尿病患者はどのように運動しているのですか？ この問いかけには.誰もが疑問を抱くことでしょう。 実は.糖尿病患者さんは運動ができるだけでなく.適度な運動がとても適しており.回復を促す効果も期待できるのです。 では.糖尿病患者はどのような運動をすればよいのでしょうか。また.運動の過程でどのような事柄に注意が必要なのでしょうか。 1.糖尿病患者はどのように行使する？ (1)糖尿病患者は健康診断前に運動計画の策定を 運動計画は.医療スタッフの指導のもと.適切な強度で.制限の範囲内で.安全に配慮して作成する。 (2)低血糖を防ぐために.お菓子やチョコレートを持ち歩く。 (3) 集団での運動を心がけ.自分の体調.応急処置の依頼先.緊急時の連絡先などを書いた患者カードを携帯すること。 (4) 運動靴は軽くて柔らかいもの.靴底が薄すぎないものを選ぶ。 2.糖尿病患者さんが運動するときに注意することは何ですか？ (1) 低血糖の発生に注意する 運動中は.筋肉が体内のブドウ糖を消費すると同時に.インスリン感受性が高まるため.二重の効果で運動後の血糖値が低下します。 運動の時間や量は比較的一定にし.運動は空腹時ではなく.食後1〜2時間後に行う。 血糖値測定器をお持ちの方は.運動前後に一度ずつ血糖値を測定し.血糖値の安定性に注意しましょう。 インスリン注射や経口血糖降下剤を服用している場合.運動中や運動後に低血糖が起こることがあり.運動後2～12時間以内.あるいは24時間以内に起こることがあります。 激しい運動が続くほど.低血糖に警戒すべき時間帯が長くなります。 (2)糖尿病があるときの高速走行は要注意 高速走行は心肺機能を高め.体内に蓄積された脂肪（特に腹部脂肪や内臓脂肪）をより多く放出し.筋肉運動で燃焼させることができます。 しかし.糖尿病患者さんが速く走ると心拍数が上がり.交感神経が刺激されて内分泌器官からアドレナリンやノルエピネフリンが分泌され.肝グリコーゲンの分解が促され.血糖値が急激に上昇することがあるのだそうです。 血糖値が常に上昇・変動していると.糖尿病患者は心臓や脳.腎臓などの臓器に負担がかかり.合併症を発症しやすくなります。 以上の記事を読んで.糖尿病患者が運動できるかどうか.どのように運動すればよいか.よく理解できたと思います。 患者さんが運動を始める前に.医師に相談し.自分の身体の状態を把握・評価し.糖尿病の種類.血糖値.使用薬の種類と運動のリスク.合併症の有無.重要臓器の機能状態などを明確にし.自分に合った運動の種類を選択することが必要だと思います。 糖尿病の患者さんは.小～中強度の長時間有酸素運動と.小強度の筋力トレーニングを組み合わせて運動することが.最も効果的です。 糖尿病治療のための運動は.期待される効果を得るために.長期間にわたって持続的に続けなければなりません。 糖尿病患者は.適切な運動活動を行うことができますが.運動の量に注意を払う必要があります.適度な.あなたが行うに注意する上記の方法とポイントを参照することができます。