変形性関節症は.関節軟骨の進行性損傷（変性.破壊.骨棘）を特徴とする慢性の退行性関節疾患である。 関節痛が主な症状です。
主に影響を受ける関節：膝関節
体を動かすことが大切な理由
関節は.体を動かす上で重要な役割を担っています。 変形性関節症になると.生活や運動に支障をきたすことがあります。 専門家は.変形性関節症の予防と治療に効果があるとして.変形性関節症になったら運動をすることを勧めています。
運動は.筋力や関節の可動性を高めることを目的に.体重をかけないか.軽くして行い.耐性を高め.疲労を軽減し.病気に対する抵抗力を高めることが必要です。 そうすることで.病気の進行を防ぐことができるのです。
ライフエクササイズにおける注意事項
1.階段の昇り降りの動作が遅い
実際には.階段の上り下りやしゃがみ込みなど.避けることができない動作もあります。 階段を上り下りするときは.手すりを引きながら.1段ずつゆっくり歩くとよいでしょう。
2.ウォーキング
また.平坦な道を毎日30分程度歩き.肘や手首.手の小さな関節をすべて動かしながら歩くとよいでしょう。 これにより.関節や靭帯のこわばりや老化を防ぐことができるのです。
3.スクワットを減らす
また.しゃがむときは.何かにつかまるなどして.膝の関節や骨にかかる力を減らし.痛みを軽減させることが必要です。
の症状が出ています。
4.太極拳をするときはしゃがまないこと
太極拳をするとき.変形性膝関節症の人は馬の姿勢でしゃがまないでください。
5.自転車
また.自転車に乗ると体重のほとんどがクッションに押し付けられ.膝関節にかかる負担が比較的少ないので.自転車に乗るのもいいでしょう。
変形性関節症の方のためのエクササイズ
変形性関節症の人に最適な運動は.水泳です。 また.平泳ぎなどの水泳動作により.関節の可動性を確保し.筋力を鍛えることができます。 さらに.水泳は全身の筋肉や関節を鍛えるので.心臓や肺などの臓器が鍛えられ.病気に対抗する力が効果的に強化されます。
水泳と同じように.毎日ベッドの上で.毎朝起床後と夜寝る前にリズミカルに同様のストレッチを行うことも可能です。 まずは上肢を動かし.肩.肘.手首.指関節を内外に回転させ.上下に伸ばすことから始め.下肢も同じように30分程度ずつ.少し汗ばむ程度に動かすとよいでしょう。 長く続けることで.関節や靭帯の老化を遅らせることができます。