おならの食べ過ぎは.高タンパクな食べ物やスパイシーな刺激物を食べることに多く関係していると言われています。 オナラの99％は無臭のガスで.1％は硫化水素.インドール.糞便臭物質.アミンなどの臭いや刺激臭のあるガスである。 オナラが特に臭くなる理由としては.まず.タンパク質の過剰摂取：タンパク質は消化管内で発酵・分解を起こすため.オナラ中の臭いガスが増え.臭くなることが挙げられます。 牛乳.肉.卵.魚.エビなどタンパク質を多く含む食品を食べ過ぎると.タンパク質が消化管内に滞留してしまうことが原因として考えられます。 次に.辛いものや刺激の強いものを食べること：ニンニクやネギなどの刺激の強いものを食べた後は.おならの臭いも強くなり.特殊な臭いがするようになります。 2-3日軽い食事をした後.おならの臭いは徐々に薄れていくでしょう。 毎日の食事は.温かく.柔らかく.軽く.消化の良いものを食べることに注意し.果物.野菜.繊維の多いものを多く食べ.消化.疲労.便通を促進させることが大切です。